Az OMIC nem tanácsolja a vércsoport-diétát
Sürgős szolgáltatások
- Klinikák
- Állami kórházak
- Magánkórházak
- Egészségügyi központok
- Sürgősségi telefonszám.
- S.A.S információk.
- Figyelem a nőkre
- Mentális egészség
- Geriatriás
- Temetkezési szolgáltatások
- Egészségügyi biztosítás
Érdekes témák
- Gyermekpszichológia
- Allergiák
- Terhesség és anyaság
- Az érzelmi intelligencia
- Orvosi érdekességek
- Táplálás
- Gyermekgyógyászat
- Rák
- Szorongás, stressz
Egészséges üzlet
- Optika
- Hallásközpontok
- Szépségközpontok
- Tornatermek
- Táncakadémiák
- Gyógynövények
Ajánljuk
- Egészséges utazás
- A legegészségesebb étrend
- Sport és egészség
- Szépség és egészség
- Hol tudok enni
- Hol aludjon
Az OMIC nem tanácsolja a vércsoportos diétát
Éhség és szenvedés érzését keltheti.
A család és a barátok karácsonykor történő kezelése együtt jár a bőségesen feltöltött asztalokkal, és ez mélyen bevett szokás. Az egészséges karácsonykor a mértékletesség az a szemlélet, amelynek érvényesülnie kellett volna ezekben a napokban, de ez gyakran nem így van, és ami bővelkedett, az az étel nagy mennyiségben történő fogyasztása, általában nehéz és zsírokban, cukrokban és húgysavban gazdag, például bárány, pulyka, szoptató disznó, pástétomok, édességek és nugátok, elfelejtve a bőségesebb alkoholfogyasztást.
Amikor minden elmúlik, Reyes után láthat néhány plusz kilót, ami sok esetben felkelti a fogyás és az alakformálás vágyát. De ezeknek a plusz kilóknak a leadása nem könnyű, és ami még fontosabb, hogy ezt nem a csoda diétákkal és termékekkel érik el.
A 2011. évi egészségvédelmi kampány szerves részeként az OTorremolinos városi tanácsának Városi Fogyasztói Információs Irodája (OMIC) hangsúlyozni kívánja, hogy a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) közlése szerint sok olyan étrend létezik, amelynek általános célja a fogyás, de nem mindegyik alkalmas erre a célra, és nem is mind tudományos kritériumokon alapszik. Ahhoz, hogy az étrend hatékony legyen, és az egészséget sem veszélyeztesse, számos követelménynek meg kell felelnie.
Először fokozatos és mérsékelt súlycsökkenésre kell törekedni. Érte Napi 20-25 kalóriát kell bevenni testsúlykilogrammonként.
Például egy 80 kg-os nőnek körülbelül 1600–1800 kalóriára lenne szüksége, az általa végzett gyakorlattól függően. Ha kevesebbet eszel, fehérje-, vitamin- vagy ásványianyag-hiány lehet, amely végül orvosi problémákat okozhat, és gyorsabban visszanyeri a lefogyott súlyt. Ez az utóbbi szempont nagyon gyakori, mivel a túl alacsony kalóriatartalmú étrend miatt az izomfehérje elveszíti és annyira csökkenti az anyagcserét, hogy visszapattanó hatás lép fel.
A tápanyagok kiegyensúlyozott bevitele nagyon fontos ahhoz, hogy egészséges módon lehessen fogyni, ezért a különböző tápanyagokat el kell osztani a különböző élelmiszercsoportokban.
Ezért a fogyáshoz tervezett étrendben sokféle ételnek kell lennie.
A tennivalókra vonatkozó ajánlások gyakoriak, és úgy gondoljuk, hogy ez megalapozott testsúlycsökkentés (például a túlsúly leküzdése érdekében) fokozatosan kell végrehajtani, például kevesebb mint 1 kg hetente, mivel a túl gyors fogyás májkárosodást okozhat, különösen érzékeny embereknél.