4 tényező, amellyel hízhat, amikor a futást gyakoroljuk
A kocogás az egyik leghatékonyabb módszer a zsír gyors elvesztésére.
A kocogás az egyik leghatékonyabb módszer a zsír gyors elvesztésére. De néha ez súlyt hízhat, sőt súlyt is hozhat a fogyás helyett.
A futás az egyik legjobb szövetséges a zsír- és fogyás szempontjából. Valójában minden aerob testmozgás hozzájárul ehhez a célhoz, mivel a test végül felhasználja testünk zsírtartalmait a kitűzött kihívás teljesítéséhez. De még akkor is, ha elvész a zsír, nem mindig veszik észre a skálán, sőt előfordulhat, hogy hízunk.
Ez a tény a jellemzőiknek megfelelő testsúlyú embereknél fordulhat elő, akik testmozgás közben kilókra szánják magukat, mert növelik izomtömegüket és sűrűségüket. Amellyel igen, hízik, de elveszíti a méretét, és ez nem azt jelenti, hogy káros módon hízik.
Van egy másik magyarázat arra, hogy miért hízhat meg, amikor elkezd futni: az aktív emberek nem metabolizálják a tápanyagokat és nem optimalizálják az energiaforrásokat, mint az ülő emberek.
Pontosabban, a szervezet glükózt tárol glikogén formájában, az izmok üzemanyagaként. Minél többet gyakorol az ember, annál nagyobb a test igénye a glikogénre. És a glikogén felhalmozódása a folyadék nagyobb visszatartásával jár a következő arányban: "Minden gramm glikogén 3 gramm vizet tart vissza, amely kezdetben hízni képes" - magyarázza Julen Aldaya sporttáplálkozási szakember. Bár megnyugtat, biztosítva, hogy "ez az extra súly víz az izmokban", és hajlamos az idő múlásával stabilizálódni, a következő hónapokban fogyni.