Az önálló diéta kockázatai - Forma Vital
Amikor fogyni akarunk, akkor általában a legegyszerűbb és leggyorsabb módszert keressük annak elérésére. Sajnos sok ilyen csoda diéta több problémát okoz nekünk, mint a túlsúly. Ezeknek a diétáknak kitett egészségügyi kockázatok ismerete segít abban, hogy jobb döntéseket hozzunk a fogyásról.
A "csoda" diéták
A csoda diéták egyre népszerűbbek a digitális korban, mivel egy kattintásra vagyunk a legőrültebb tippektől. A nagyon divatos csodadiéták azt ígérik, hogy fogyni fogunk a fény sebességével, sőt meghosszabbíthatjuk az életünket, de minden tudományos bizonyíték nélkül. Sokukat az jellemzi, hogy az étkezéseket nagyon szokatlan ételekre korlátozzák és nevetséges mennyiségben.
Ezek a diéták azért váltak divatossá, mert az első megkezdésekor sokat fogyunk, főleg azért, mert veszélyesen csökkentjük a kalóriabevitelt. Ezek a diéták általában jóval az egészséges határérték alatti kalóriabevitelt javasolják (egyes tiszta folyékony étrendek kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaznak). Az ilyen gyorsított fogyás problémája, hogy soha nem tartós, és valójában ezek közül a diéták közül sok veszélyezteti az egészségünket.
Fizikai veszélyek
Amikor ennyire drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelünket, testünk "ételmegtartóztatásként" értelmezi, és az anyagcserénk lelassul, vagyis a testünk kalóriát éget. Ezzel csökken a diéta fogyás mértéke. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az étrend során a kalóriabevitelt csak kissé csökkentsék, az egyes emberek testsúlyának és szükségleteinek megfelelően, és hogy ezt kissé növeljék, amikor ez lezárult.
A legrosszabb esetben - általában alacsony kalóriatartalmú étrend esetén - testünk a testzsír elégetése helyett energiára használja az izmainkat. Mintha ez nem lenne elég, a leadott fontok nagy része a vízveszteségnek, vagyis a kiszáradásnak köszönhető. Ha egyenértékű vizet iszik, akkor egy szempillantás alatt visszanyeri ezeket a fontokat.