Az önkontroll technika alkalmazása az elhízásra szokásmódosítással

Szisztematikus önmegfigyelés.
Az önmegfigyelés és az önregisztráció második szakaszában használják a saját viselkedésének rögzítésére és befolyásolására. Rajta keresztül megkapják a viselkedéshez kapcsolódó ingereket és azok súlyosságát.

Az önkontroll fázisai

Oсa, A. (1995) szerint az önkontroll kezelésében a következő fázisokat különböztetik meg:

Bevezetés a technikába

1. Információ és motiváció.
   Ebben a szakaszban a viselkedésmódosítási folyamat előkészítése és tájékoztatása történik. Ez az alany fogja végrehajtani a technikát, ezért el kell magyarázni neki, hogy miből áll és mit kell tennie. Bár ez egy olyan technika, amelyet saját maga fog végrehajtani, van egy külső segítsége (terapeuta), aki tanácsot ad és útmutatást nyújt Önnek.
   Ebben a szakaszban a terapeuta és az alany között dől el, hogy élete ezen a pontján vállaljon-e ilyen programot (Graighead, W. E., 1981).

   

   Kontroll stimulálja
   A cél az a társadalmi és fizikai környezet megtervezése, amelyben az alany működik, bizonyos szempontok módosítása, amelyek az ellenőrzött válasz valószínűségének megváltoztatásához vezetnek. Ezért ellenőrizni kell azokat az ingereket, amelyek meghatározzák a válasz megjelenését, beavatkozva még azelőtt, hogy megtörténne (Labrador, F. J., Cruzado, J. A. és Muсoz, M. 1993).
   A korábbi szerzők által idézett Avia (1984) számára a kontroll stimulálása a következő stratégiákat jelentené; Minden eset és probléma függvényében egyik vagy másik dönt majd:

   ---