Az örök fiatalság titka A hosszú élet 9 kulcsa

akarom!

A hosszú élet titka ugyanis a világ öt szétszórt régiójában rejlik: Okinawában, Japánban; Loma Linda, Kaliforniában; Szardínia, Olaszország; Ikaria, Görögországban és Nicoya, Costa Rica.

Mi a közös ezekben a helyekben, ahol az emberek több mint 100 évig élhetnek?

Az újságíró, Dan Beuttner, a National Geographic munkatársa elkötelezte magát, hogy alaposan kivizsgálja őket, és felfedezte, hogy a bolygón volt 5 olyan terület, ahol az emberek átlagosan hosszabb ideig élnek, mint a földgömb többi részén, vagyis ahol több a hosszú éltek és egészségesek, hívják őket "Kék zónák".

Elemezte, hogy ennek az öt távoli és egymástól eltérő területnek mi a közös vonása, és tisztázta, hogy az életmód, az étrend és a környezeti tényezők határozzák meg az öregedésgátló folyamat nagy részét.

Ezen 5 hely életmódjának közösvé tétele határozta meg, hogy a hosszabb élet kulcsa megtalálható az ún „Power 9”:

Mozgalom

Természetesen mozogjon, a kék zónák lakói addig nem mennek edzőterembe, amíg kimerültek, életük a napi mozgás, a terepen és otthon végzett feladatok, a tűzifa vágás, az állatok legeltetése, a egy másik séta helye.

Táplálás.

Egészséges és nem túl bőséges.

Addig egyél, amíg meg nem elégedsz, nem vagy tele. Okinawans számára arról van szó, hogy akár 80% -ot megeszik anélkül, hogy jól éreznék magukat. Tehát minden alkalommal, amikor étkezni megyünk, emlékezzünk a hosszú életű japánokra, és ösztönözni fogjuk őket, hogy kövessék értékes példájukat. Sokan addig esznek, amíg teljesen meg nem telnek, ami automatikusan elálmosítja őket, és energiát vesz el ahelyett, hogy odaadnák. Az emésztés folyamata energiakiadást jelent, ezért a sokat enni nem egészséges.

Zöldségben és gyümölcsben gazdag étrend

A kék zónák lakói által fogyasztott termékek helyi, frissek, élettel teli és színesek.

Mérsékelt alkoholfogyasztás

A stresszt korlátozó életmód.

Az összes kék zónában vannak technikáik a stressz csökkentésére, amely krónikus gyulladást okoz és szinte minden, az öregedéssel kapcsolatos betegséghez társul. A meditáció vagy a jóga az utóbbi években népszerűvé vált a nyugati nagyvárosokban, de Buettner ragaszkodik ahhoz, hogy a lassításnak egyetlen módja nincs. Például Okinawában lakói naponta néhány percet emlékeznek őseikre, a Loma Linda adventistái imádkoznak, az Icarianusoknak szokása van napi szundikálás, Szardínián pedig szokás a nap egy óráját szánni arra, hogy menni sétálni és inni.