Az oroszlánlélegző jóga (Simhasana Pranayama) gyakorlása - olcsó sporteszközök
A pranayama egy jóga gyakorlat, amely a különböző légzési gyakorlatok körül forog.
A Yoga Journal szerint: „A testet fenntartó létfontosságú erőt vagy lélegzetet jelent; Ayama fordítása "kiterjesztés vagy kivitel". A kettő együttesen a légzés meghosszabbítását vagy ellenőrzését jelenti. "
A pránájáma sokféle formában létezik, és mindegyiknek megvan a maga helye és célja.
A Pranayama típusai
A pranayama gyakorlásának sokféle módja van. Mindannyian segítenek enyhíteni a stresszt; egyesek segítenek a test energiájában vagy megnyugtatásában. Tanulmányok szerint a pranajama rendszeres gyakorlása segíthet enyhíteni az asztma, a depresszió és a szorongás egyes tüneteit.
Néhány a különböző pránájámák közül:
- orrlyuk váltakozó légzése (az energia és a nyugalom érdekében; javítja a jó közérzetet)
- tűz lehelete (erősíti az idegrendszert; nyugodtságot teremt)
- ágyú lehelete (energizáló, fókuszáló, nyugtató)
- sitali lélegzet (frissítő, pihentető)
- vatskar légzés (levegő szívása energiáért és nyugalomért)