Az orvos Shinya vének 7 aranytitka UDP

Hiromi Shinya orvos, a "The Prodigious Above" könyv szerzője hét kulcsot ad nekünk, amelyeket hosszú orvosi tapasztalata tanított neki az egészséges öregedés szempontjából.

orvos

1.- Jó étrend

  1. 85-90 százalék növényi élelmiszer:
  2. a) 50 százalék teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, teljes kiőrlésű, árpa, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és hüvelyesek, beleértve a szójababot, a csicseriborsót, a lencsét, a fehér és fekete babot és a babbabot) b) 30 százalék a zöld és sárga zöldségféléket, valamint gyökerek, beleértve a burgonyát, a sárgarépát, az édesburgonyát, a répát és a moszatot.

c) 5-10 százalék gyümölcs, mag és dió.

  • 10-15% állati fehérje (legfeljebb 80-100 gramm naponta)
  • a) Bármilyen típusú hal, de jobb kicsi, mivel a nagyokban higany van. b) Baromfi: csirke, pulyka és kacsa csak kis mennyiségben.

    c) A marha-, bárány-, borjú- és sertéshúst korlátozni kell, illetve kerülni kell.

    e) Szója tej, szója sajt, rizstej, mandula tej.

    ÉTELEK HOZZÁADÁSÁHOZ

    1. Gyógyteák.
      2. Hínár tabletták (moszat).
      3. Sörélesztő (jó B-vitamin komplex, vitaminok és ásványi anyagok forrása).
      4. Méh pollen és propolisz.
      5. Enzim-kiegészítők.
      6. Multivitamin és ásványi anyag-kiegészítők.

    ÉLELMISZEREK ÉS ANYAGOK, AMELYEKET ELKERÜLNEK VAGY KORLÁTOZHATNAK ÉTLETBEN

    1. Tejtermékek, például tehéntej, sajt, joghurt és más tejtermékek.
      2. Japán zöld tea, kínai tea, angol tea (legfeljebb egy vagy két csésze naponta).
      3. Kávé.
      4. Édességek és cukor.
      5. Nikotin.
      6. Alkohol.
      7. Csokoládé.
      8. Zsírok és olajok.
      9. Étkezési só (használjon sót nyomelemekkel).

    TOVÁBBI ÉLELMISZER-JAVASLATOK

    1. Négy-öt órával lefekvés előtt hagyja abba az evést és az ivást.
      2. Rágjon minden falatot 30-50-szer.
      3. Ne egyél étkezések között, a gyümölcs kivételével (egy egész gyümölcsöt meg lehet enni egy órával lefekvés előtt, ha az éhség ébren tartja, mivel gyorsan emészthető).
      4. Fogyasszon gyümölcsöt vagy igyon gyümölcslevet 30-60 perccel étkezés előtt.
      5. Egyél magot és finomítatlan teljes kiőrlésű gabonát.
      6. Egyél több ételt nyersen vagy enyhén párolva. Az ételek 48 ° C feletti hőmérsékleten történő melegítése megöli az enzimeket.
      7. Ne egyen rozsdás ételt (a barna színű gyümölcs rozsdásodni kezdett).
      8. Egyél erjesztett ételeket.
      9. Legyen fegyelmezett az elfogyasztott ételekkel. Ne feledje, hogy az vagy, amit eszel.