Az öt étel, amelyet érdemes elfogyasztania, ha jó sixpack futást és fitneszet szeretne
Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 2016.09.27
Ha spárgát, mandulát vagy zöld teát vesz fel étrendjébe, a vártnál hamarabb észreveszi a hasi edzés eredményeit.
Kezdjük egy olyan bázistól, amelyet a lehető leghamarabb feltételeznünk kell: még akkor is, ha minden nap elmegyünk edzőterembe és keményen ütjük a gépeket, hogy izmosodjanak, ez nem elég. Fontos, hogy ezt az erőfeszítést megfelelő étrenddel kísérjük, hogy testünk gyorsan és hatékonyan meghatározza a vágyott hasi tablettát.
Olyan étrendre van szükséged, amely elegendő energiát ad az edzések elviseléséhez, segít a toxinok eltávolításában, és emellett felajánlja a szükséges kalória- és zsírbevitelt, hogy penészedhessen és erősíthesse izmait. Fehérjeedények és tabletták? Nem, felejtsd el a vegyszereket és a feldolgozott anyagokat. Vegye tudomásul, és ne hagyja ki ezt az öt egészséges, olcsó és teljesen természetes ételt a heti menüjében.
1. Spárga . Gazdag probiotikumokban - amelyek szó szerinti jelentése az "életerõk" - ideális összetevõk az emésztőrendszer jó baktériumainak táplálására, valamint a gyomorfájás és a nehézség érzetének kiküszöbölésére.
Ezenkívül a spárga enyhe vizelethajtóként működik, amely fokozatosan eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, és magas antioxidáns értékkel rendelkezik, elősegítve az erős izmok fenntartását, megakadályozva a súlygyarapodást.
Vigyázzon, ez nem csak a spárgával érvényes: bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik nagy adag zöldséget fogyasztanak, képesek több hasi zsír megszüntetésére, az éhség csökkentésére és energiával telibbek, mint azok a sportolók, akik étrendjüket húsfehérjékre összpontosítják.
2. Zöld tea . Sok olyan egészségügyi előny, amely kiemelkedik ebből az italból, de az a tény, hogy segíthet megmutatni néhány botrányos hasizomot, amelyet még nem hallottál. Tökéletes kombináció: míg a tein blokkolja a fáradtság érzését, és arra késztet bennünket, hogy többet és többet dolgozzunk az edzés során, a zöld tea erős antioxidáns ereje nemcsak a toxinokat távolítja el, hanem növeli az üzemanyagként szolgáló oxigén mennyiségét is. miközben izzadunk. A kérdés most az, hogy mikor kell bevenni? A szakértők azt javasolják, hogy a legjobb néhány perccel a testmozgás megkezdése előtt.