Az öt gyakorlat, amely az egész testet tonizálja, akár otthon, akár az edzőteremben

Tónusú gyakorlatok

Megmutatunk egy sor készletet gyakorlatok az egész test tonizálására, bármelyik otthon vagy az edzőteremben, ideális a zsírégető terv kiegészítésére.

egész

A gyalogolási intervallumok között ezek a gyakorlatok segítenek maximalizálja a fogyást mivel ez egy természetes zsírégető nagyon erőteljes, ráadásul az izomtömeg is megerősödik, és a lábad meg fog feszülni.

Gyakorlatok az egész test tonizálására

Pados fekvőtámaszok:

Alacsony falon ülve, kezeivel csípőjéhez közel, válassza el a fenekét a faltól, tartsa térdeit a sarkával egy vonalban, hajlítsa vissza könyökét 90 fokos szögbe, engedje le a fenekét, tartsa 1 másodpercig, nyújtja karokat, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg 10–12 alkalommal.

Kar göndör:

Mellkas szinten támasztja meg a kezét egy fán vagy falon, sétáljon néhány lépést hátrafelé, amíg a karjai teljesen ki nem nyúlnak, hajlítsa meg a könyökét, és tegye előre a mellkasát, mindig tartsa testét egyenes vonalban tetőtől talpig. egyenesítse ki a könyökeket és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, végezzen 8 és 12 ismétlést.