Az ülőtől az aktív emberig fizikailag javíthatja egészségét
Sokan munkánk miatt sok órát töltünk naponta. Amikor elhagyjuk a munkát, több mint lehetséges, hogy utoljára úgy érezzük, hogy sétálni vagy tornázni megyünk. És így napról napra, ülő életmódba telepítjük magunkat és nagyon alacsony fizikai aktivitással.
Lehetséges azonban, hogy eleinte nem vesszük észre, hogy ez a mozgásszegény élet hogyan befolyásolja az egészségünket, és amikor rájövünk, az azért van, mert a helyzet már kezd komoly lenni. Ezért, hogy ne kelljen olyan messzire mennünk, és kezelni tudjuk a problémát, mielőtt még felmerülne, beszélni fogunk róla hogyan hat ránk az ülő élet követése, és milyen változásokon megy keresztül egészségünk, amikor aktív életre váltunk.
Mit jelent az ülő élet az egészségünkre
Növeli az idő előtti halál kockázatát: a WHO jelentése szerint az ülő élet évente körülbelül 3,2 millió korai halált okozhat. Nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a fizikai inaktivitás 20 és 30% -kal növelheti az idő előtti halálozás kockázatát.
Növeli annak kockázatát, hogy egyes betegségekben szenvedjen: beleértve néhányat, például a 2-es típusú cukorbetegséget vagy a szív- és érrendszeri betegségeket.
Egyre több inaktivitás: A mozgásszegény élet látszólag összefüggésben áll azzal, hogy minden szempontból egyre inaktívabb életet élünk.
Növeli az éhségérzetet: és ezért növeli a túlsúlyos problémák szenvedésének kockázatát.
Az alvás minősége romlik
Változások az egészségünkben, amikor az ülő életmódból az aktív életbe lépünk
Az első napok
Amikor sportolni kezdünk, vagy aktívabb életet akarunk fenntartani, azt tapasztaljuk, hogy gyorsan megfulladunk, és nehéz a testmozgás. Nem csak ezt, hanem másnap is érezni fogjuk az úgynevezett későn megjelenő izomfájdalmat (DOMS). Úgy, hogy megértsük egymást: cipőfűző.