Az ünnepi étrend fogyás nélkül élvezhető - Infobae

A december a túlzások hónapja, és ha januárban is vakációzunk, úgy tűnik, hogy nem lesz mód visszafordítani a sok találkozó, pirítós és étkezés órák utáni eredményét. Ennek a tervnek az a célja, hogy ne adjon hozzá több kilót a nyaraláshoz, ezért javasoljuk a szervezést.

Pilar Llanos (M. N. 0205), fő táplálkozási szakértőnk, megadja nekünk a kulcsokat, hogy megtanulják, hogyan kell vásárolni, elvihetni, jó megrendelni egy étteremben, és akár egészséges szendvicset is előkészíteni, hogy a szabadban élvezhessük. Ne hízzon nyaraláskor, lehetséges!

KEZDENI. 9. és 11. között végezzen valamilyen szabadtéri tevékenységet, de ne menjen ki éhgyomorra! x A tevékenység során igyon vizet. x A végén ne napozzon, mert az nem tesz jót a bőrének vagy az egészségének. x Készítsen egy snacket, hogy megnyugtassa étvágyát abban a pillanatban, és moderátor lehessen ebédre, amelyet biztosan meg fog tenni néhány órán belül. Adjon hozzá hideg italokat kalória nélkül, vizet, szódát vagy édesítőszerrel ellátott zöld teát, ízesített vizet 0% kalória.
Reggeli
1 citrusfélét tartalmazó gyümölcslemez (1 grapefruit, 1 narancs, 2 kivi vagy 1 csésze eper) + 1 szezonális gyümölcs (1 körte, 1 őszibarack, 1 alma, 1 kis banán, 2 fekete szilva vagy ½ csésze jégkocka dinnye).

---