Az úszás 10 előnye
Késlelteti az öregedést, javítja a memóriát, leküzdi a stresszt, csökkenti a derékfájást és elősegíti többek között a tüdő kapacitását. Heti háromszor 30 perc elegendő a változások megtekintéséhez.
Thinkstock Photos. Úszás.
Nehéz számodra egy sportot bevinni a rutinodba? Átnézi az ütemtervet, és nem találja a pillanatot, hogy kapcsolatba lépjen a testével? Ne essen kétségbe, van megoldás: használja az ebédbeosztását a rutin megtörésére és a sportolásra. Heti háromszor 30 perc alatt már láthatja az előnyeit.
Egyre több alkalmazott keres egy pillanatra kikapcsolódást az úszásban, vagy lehetőséget a fogyásra, mivel ez a tevékenység magasabb kalóriakiadással jár, mint időegységenként járva, és emellett több izomcsoportot mozgat, sokat generálva energiafelhasználás.
- A délben úszók elmondják, hogy úszás után könnyű ebédet kapnak, hogy délután folytassák a munkát. Mások számára az ideális idő munka után és hazaindulás előtt van, mivel ha belépnek az otthonukba, nagyon nehéz újra távozniuk. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jó hangulatban, a munka gondjai nélkül térjenek haza. Úszás után felfrissülve jön ki ”- biztosítja Alejandro Legasa, a Buenos Aires-i Úszó és Sport Intézet rektora.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a munkahelyi stressz negatívan befolyásolja a munkavállalók pszichés és fizikai egészségét, valamint azoknak az egységeknek a hatékonyságát, amelyekért dolgoznak. Az ebédidő 70% -ának a sportra, 30% -ára az étel fogyasztása kedvez az egyének mentális és fizikai egészségének, növeli a koncentrációt, a termelékenységet és a jó humort.
Legasa azt is kifejti, hogy „az úszás az egyik legjobb gyakorlat; Ez egy olyan tevékenység, amely bármikor és bármikor elvégezhető. Az úszással az egész test meg van dolgozva, és mindegyik a saját szintjén csinálja. Ez egy mindenki számára elérhető lehetőség, ideális a rutin átverésére ”.
10 ok
* Késlelteti az öregedést. Úgy véljük, hogy az öregedéssel járó funkcionális veszteségek 50% -a a testrendszerek alacsony használatától függ. Ezért az úszás rendszeres gyakorlata funkcionálisan jó állapotban tartja a szerveket.