Az úszás 8 előnye, amelyekről valószínűleg nem tudott
Más fitnesz tevékenységektől eltérően az úszás minden izomcsoportot és erőrendszert bevon. A víz 800-szor sűrűbb, mint a levegő, ezért a hozzáadott ellenállás sokkal intenzívebb edzést jelent az egész test számára.
Az úszás előnyei sokak. Íme néhány, amelyekről valószínűleg nem tudtál:
1. Javítsa a koordinációt.
Az úszás javítja a víz rugalmasságát, mozgási tartományát és funkcionális erejét. Ez nagyobb erőt és nagyobb mozgékonyságot eredményez minden ízületben, valamint erősebb izmokat és javult motorikus képességeket.
2. Összességében kevésbé van kitéve sérüléseknek.
Óvatos az ízületekkel. Ha felépül egy sérülés után, és érdekli az erő és az izomtónus visszaszerzése, kezdjen el úszási rutint tartani a formáját. Még akkor is, ha a futás a szenvedélyed, akkor az úszás kiválóan alkalmas a gyógyulási napok edzésére, lehetővé téve térdeid számára, hogy szünetet tartsanak a járdához való ütközéstől.
3. Maximalizálja a kalóriaégetést.
Az úszás kétségtelenül nagyon hatékony módszer a kalóriák elégetésére. Minden gyakorolt stílus különböző izomcsoportokat foglal magában, így többé-kevésbé égni fog, attól függően, hogy milyen stílusban úszik. Az elégetett kalóriákat a stílus, a súly, a testmozgás intenzitása, az egyéni kondíció és az anyagcsere befolyásolja. A kalóriaégetés királya a pillangó. A nutristrategy.com szerint a kalóriaégetés 60 kg-os 649 kalóriától 115 kg-os 1024 kalóriáig terjed.
4. Javítsa hatékonyan a légzést.
A szív egészségének és az izomállóképességének javítása mellett az úszás javítja a légzés hatékonyságát is. Ez nagyon hasznos, ha bármilyen más fizikai tevékenységet végez, nem lép el a lélegzete, miután felmászott egy lépcsőn.