Az úszás egészségügyi előnyei; Deporadictos
Írta: Daniel Riobóo Buezo Follow @danirioboo
Bár egész évben gyakorolható, a nyár az ideális alkalom az úszás gyakorlására, különösen akkor, ha a magas hőmérséklet nem hívja fel más szabadtéri sportok gyakorlására a nap központi órájában. Nem kell, hogy Michael Phelps vagy Mireia Belmonte legyünk, az úszás minden ember számára elérhető sport, kortól és súlytól függetlenül mivel a vízben nagyon csekély a csontokra és az ízületekre gyakorolt hatás, amelyek viszont más sportok gyakorlása során szenvedhetnek, miközben kemény felületekkel érintkeznek. Hogy ötletet adjunk nekünk, miután a vízbe merült, a test a szokásos súlyának csak a hatodát nyomja meg.
Ellentétben azzal, amit egyesek hisznek, az úszást sokféle módon lehet gyakorolni, és az egyes emberek egyéni igényeihez igazítani. Ez már szinte minden medencében megfigyelhető új szakemberek által irányított tevékenységek megvalósításával, amelyek eltérnek a négy stílus klasszikus tanfolyamaitól. Példa erre a tanfolyamok csecsemőknek, terhes nőknek, időseknek stb. Ezenkívül az utóbbi években a testmozgás típusának változata terápiás tevékenységekkel bővül. A másik változat, amely nap mint nap több követőt szerez a medencékben, az Aquagym, amelynek tevékenysége amellett, hogy szórakoztató, fizikai és pszichológiai előnyök sokaságát nyújtja. Elmondjuk, hogy az úszás mit nyújt egészségünk számára a különféle változatokban.
Az erő, az állóképesség és a rugalmasság fejlesztése
Minden megfelelően gyakorolt sport egészségre gyakorolt hatással bír, és az úszás sem kivétel, és valójában a létező legteljesebb sportágak egyike, mivel egyszerre fokozza az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot, valamint erősíti az ízületeket, megakadályozva a más sportok okozta sérüléseket. tevékenységek.
Serkenti a keringést és növeli kardiopulmonáris ellenállásunkat
Bár az elején bizonyos oxigénhiányt észlelünk, néhány napos úszás után láthatjuk, hogy az ellenállásunk és a tüdőkapacitásunk hogyan növekszik fokozatosan a következményes hosszú távú hatással mindenféle szív- és érrendszeri probléma megelőzésében. Ez még egy jó módszer arra, hogy kompenzálják a tüdőt a redukálhatatlan dohányosok miatt.