Az üzemanyag, amelyre minden sofőrnek szüksége van

Az ünnepek beköszöntével sok autós hosszú távú autós utakat tesz meg, és nagyon fontos odafigyelni arra, hogy mit eszik az utazás előtt és alatt

A helytelen étrend álmosságot, fáradtságot, idegességet vagy gyomorpanaszokat okozhat, ami befolyásolja a figyelmet, és ezáltal jelentősen növeli a balesetveszély. Ahogy Mari Carmen López, a Seat Cars orvosa biztosítja, "nekem ez nem fog jót tenni, 100% -ban meg kell lenned, és táplálkozás révén is el kell érned maximális kényelem ”.

vezetés közben

Kilokalória a volánnál: A vezetés olyan tevékenység, amely 1000 és 1300 kilokalória közötti energiaköltséggel jár, hasonlóan a nyugalmi állapothoz. Ezért a sofőrnek nincs szüksége túlzott energiabevitelre, elegendő a napi 2000/2500 kcal-t meg nem haladó étrend. De "Soha nem szabad üres gyomorral ülnünk a volán mögé, mivel alacsony vércukorszintet és szédülést szenvedhet. Ezenkívül az éhségérzet csökkenti a figyelmet, mert valami másra gondolunk ”- magyarázza Dr. López. Kevés és gyakran: A nagy étkezés visz álmosság, gyomor nehézsége, gyomorégés és puffadás, kellemetlen érzés, amely rontja a koncentrálóképességet. Ebéd után például bebizonyosodott, hogy a teljesítmény 10% -kal csökken. Ezért Dr. López szerint „ki kell használnunk minden megálló enni kis mennyiségben, és még mindig a fő után, tegyen egy 15 perces sétát vagy aludjon egyet a kikapcsolódáshoz.

Kerülendő ételek: A sült és ütött, a mártások és a fűszeres, akadályt képezhetnek a biztonságos vezetés előtt. Jobb is a volán mögé kerülni rizs, hüvelyesek és tészta. Mivel ez egy olyan tevékenység, amelyhez nincs szüksége rendkívüli kalóriabevitelre, jobb, ha nem viszik túlzásba a szénhidrátokkal, mivel ezek a gyomor nehézsége. Ezenkívül gyorsan felszívódnak, így az éhségérzet azonnal visszatér.