Miért nem hízok? Az ektomorfokra reagálunk - ᐈ FitNatura módszer
Miért nem hízok? Ez a kérdés, amelyet minden sovány ember megküzd a súlygyarapodásért, amikor nem látnak eredményt. A FitNatura ma úgy döntöttünk, hogy válaszolunk Önnek. Először is tudnia kell, hogy sok oka van; ezért figyeljen arra, amit elmagyarázunk, hogy megtalálja a megfelelő megoldást.
# 1 Genetika és alkat
Amikor ektomorf felépítésű sajátos genetikája miatt; A súlygyarapodás bonyolultabb, mivel a tested gyorsabban metabolizálódik, és alacsonyabb kalóriabevitelhez szokott, elég gyorsan elégetve a felesleget.
Ha ez az Ön esete, akkor javasoljuk az egészséges, magas kalóriatartalmú étrendet, fokozatosan arra kényszerítve a gyomrot, hogy minden nap több tápanyagot kapjon. Az étvágy felpörgetése érdekében a legjobb a súlyzással végzett testmozgás, és kerülje a szív- és érrendszeri gyakorlatokat.
# 3 Túlzott kardiovaszkuláris tevékenységek
Futás, kocogás, ugrás, tánc, Crossfit, kerékpározás, korcsolyázás, olyan sportok lejátszása, amelyekben sokáig egyik helyről a másikra kell mozogni, aerobik stb. Az ilyen típusú tevékenységek nem ajánlottak, ha hízni akar.
Nem baj, ha 5-10 perc kardiót edz, de a tevékenységeinek a súlyemelésre kell összpontosítania, vagy olyan gyakorlatokra, amelyeknek a szíve nem rohan túl. A jóga, a pilates, a TRX stb.
# 2 Elégtelen élelmiszer-fogyasztás a testmozgás szempontjából
Ha új testmozgási rutint kezdett a súlygyarapodás érdekében, de a skálán csak azt látja, hogy lefogy. A hiba az étrendben lehet. Ne feledje, hogy minden tevékenység, a céltól függetlenül, kalóriát éget, ezért ha a kalóriafogyasztása alacsonyabb, mint az energiafelhasználás, akkor csak fogyni fog.