B3-vitamin, niacin Mi ez és miért hasznos a sportolók számára
A B3-vitamin, más néven niacin, Ez egy olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik a szervezetben az energia megszerzésének folyamatában. Ezzel a cikkel szeretnénk áttekinteni a ennek a komplexumnak a funkciói és előnyei a sportoló számára.
Mi a B3-vitamin?
A B3-vitamin vagy a niacin az a nyolc B-vitamin egyike. A fogyasztás módjától függően különböző hatásai lehetnek: nikotinsav, hogyan kell használni ezt a vegyületet a koleszterin szabályozására és a szívproblémák kezelésére; vagy mint niacinamid vagy nikotinamid, ekkor alkalmazható 1-es típusú cukorbetegség, egyes bőrbetegségek vagy akár skizofrénia kezelésére. A nikotinsav és a niacinamid közötti különbség az, hogy ez nem szabályozza a koleszterinszintet.
A niacin felfedezése a 20. század elején történt, amikor a tudomány megvizsgálta a táplálkozási hozzájárulást a pellagra. Ezt a dermatitist, hasmenést és demenciát okozó betegséget kezdetben fertőzésnek tekintették, egészen eJoseph Goldberg orvos felfedezte és bebizonyította, hogy valóban vitaminhiányról van szó, konkrétan a B3-vitaminról.
A B3-vitamin a mindennapi életünkben számos ételben megtalálható: csirkemell, lencse, dió, tonhalkonzerv, marhahús, tej, tojás ...
Az élelmiszerekben a niacin nikotinsav és nikotinamid formájában jelenik meg, bár az is triptofánból, esszenciális aminosavból állítják elő amelyet a fent említett élelmiszerek és sok más táplálék bevitelével nyernek.
Melyek a niacin funkciói?
A B3-vitamin részt vesz az energia megszerzésének folyamatában. Koenzimatikus formáinak részvétele elengedhetetlen a metabolikus energia előállítása, egyes hormonok szintézise és a növekedés érdekében.
Nál nél idegrendszer, a niacin és ugyanazon komplex egyéb vitaminjai, például a riboflavin vagy a piridoxin együttes hatása lehetővé teszi a ezen szerves funkciók helyes működése, az agy működésének növelése. A NAD és a NADO koenzimek niacinból képződnek.
Egyes betegségekben, mint pl skizofrénia, az ajánlott ellenőrzött B3-vitamin bevitel, Nos ez segít helyrehozni és visszavonni az agyban okozott kárt. Másrészt a niacin fogyasztása megfelelő lehet bizonyos Alzheimer-kór folyamataiban, bár az eredmények nem meggyőzőek.
A niacin jelenléte a testben csökkenti a koleszterin felhalmozódásának kockázatát az artériákban, és növeli az erek értágító funkcióját, a vérnyomás csökkentése és a keringési rendszer megfelelő működésének biztosítása.
Ennek az a következménye, hogy Megfelelő B3-vitamin-szint megakadályozhatja a szív- és keringési rendszer betegségeit. A kutatók a niacin és a sztatin kiegészítés kombinációját javasolják e betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Ennek a tápanyagnak további funkciója a bőrrendszer megerősítése, mivel megakadályozza a bőrbetegségek kialakulását. A niacin hozzájárul megvédi a sejteket a napkárosodástól és néhány kutatás azt sugallja, hogy ennek a vitaminnak a felhasználásával megelőzhetők a rák különböző típusai, beleértve a bőrrákot is.