Barna rizs és székrekedés

Bár az emberek kínosnak találhatják a székrekedés megbeszélését, a gyakori székletürítés hozzájárul az egészséges testhez. Néhány ember megkönnyebbülhet egy ideig tartó hashajtók használatával, de sokkal könnyebb betartani az egészséges, rostokban gazdag étrendet. Sok étel az élelmi rostforrás, például gabonafélék, például barna rizs. A napi adag rizs jelentősen növelheti a napi rostbevitelt és megkönnyebbülést jelent a székrekedés ellen.

Székrekedés

Az emésztési betegségek országos információs központja szerint a székrekedés azt jelenti, hogy hetente három vagy kevesebb bélmozgás van, vagy ha a széklet kemény, száraz vagy fájdalmas mozgás közben. A legtöbb ember életében egy vagy másik pillanatban tapasztalt székrekedést, és ezt általában stressz, étrend, bizonyos gyógyszerek szedése vagy a bélmozgás iránti vágy figyelmen kívül hagyása okozza. A székrekedés akkor fordul elő, amikor a széklet nagyon lassan mozog a vastagbélben, így a vastagbél több vizet képes eltávolítani, és kemény széklet keletkezik. A Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Elszámolóház első három ajánlása: több rostot fogyasztani, több folyadékot fogyasztani és rendszeresen sportolni.

---