BCAA; s mire van szükségünk rájuk; GNC Live Well
MIK A BCAA?
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) elágazó láncú aminosavak, és három esszenciális aminosavból állnak:
- Leucin: serkenti az izomfehérje szintézist
- Izoleucin: serkenti a glükóz sejtekben történő felszívódását
- Valine: megakadályozza a szellemi és fizikai fáradtságot
Azért hívják őket "nélkülözhetetlennek", mert a szervezet nem képes önmagában előállítani őket, ezért olyan ételeken keresztül kell fogyasztanunk őket, mint: tejtermékek, sovány hús, csirke, hal, tojás, tejsavófehérje (tejsavó), lencse, szárított gyümölcs vagy szója.
Bár ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával megszerezhetők, a pótlásnak megvan az az előnye, hogy a tiszta BCAA-k megkerülik a májat és a belet, és közvetlenül belépnek a véráramba.
MIRE VALÓK?
A BCAA-k különösen fontosak az edzés utáni gyógyuláshoz, az izomtömeg növeléséhez, a katabolizmus megelőzéséhez, a sportteljesítmény növeléséhez és a zsírvesztéshez. Ez a fajta aminosavak, különösen a leucin, elősegítik a fehérje anyagcserét azáltal, hogy elősegítik az izomfehérje szintézisét és elnyomják az izom lebontását.
KERÜLJE A KATABOLIZMUST
Az izomrombolás folyamata, amely akkor következik be, amikor a test a saját szöveteivel táplálkozik.
A testnek különféle tápanyagokra van szüksége energiaforrásként történő felhasználásra: szénhidrátokra, aminosavakra és zsírokra. Ezen energiaforrások hiányában felhasználja az izmokban lévő aminosavakat, és katabolikus állapotba tereli a testet, ahol az izomtömeg elvész. A test a táplálékkiegészítők révén megszerzett BCAA-kat inkább energiává alakítja, ezért a BCAA-k nagyobb koncentrációjának biztosítása az izmokban megakadályozza, hogy az izomsejtek lebontják a fehérje láncokat az említett energia előállításához.