BCAA; S vagy elágazó láncú aminosavak - izomépítő segédeszköz
BCAA-k vagy elágazó láncú aminosavak
Az L & S. - BCAA jelentése elágazó láncú aminosavak (elágazó láncú aminosavak) vagy egyszerűen elágazó láncú aminosavak. Ezt a nevet 3 aminosav együttesen kapja: leucin, izoleucin és valin. Az elágazás (kémiai jellemző) mellett esszenciális aminosavak is. Más szavakkal, a diéta során kell megszerezni őket, mivel a test nem szintetizálja őket.
A BCAA-k vagy az elágazó láncú aminosavak nagyon fontosak a sporttáplálkozásban. Különösen a testépítő sportokban. Arra szolgálnak, hogy energiát szolgáltassanak az izmoknak, az inzulin jobb kezeléséhez és az izom katabolizmusának megakadályozásához.
Ennek a kiegészítésnek néhány csomagja a leíró néven kívül 10: 1: 1, 4: 2: 2 és más változatokat tesz. Ez zavart vezet a vásárláskor. Nem jelentenek mást, csak a termékben található leucin, izoleucin és valin mennyiségét.
Ez az őket alkotó három aminosav kombinálva a vázizmok majdnem egyharmadát alkotja, és nagyon fontos fiziológiai funkciókat lát el:
A BCAA vagy elágazó aminosavak funkciói
- Serkentik az izomfehérjék szintézisét
- Csökkentse az izomfehérjék lebontását edzés után
- Energia szubsztrátként működnek az izmok összehúzódása során az erőfeszítés során
- Továbbá csökkentik a fáradtságot és a fáradtságot a hosszan tartó testmozgás után
- Segítenek az inzulin kezelésében, amely egy fontos hormon, amely a glükózt és az aminosavakat a sejtekbe továbbítja
A BCAA jelentősége
Fontos aminosavak az izomnövekedés és a karbantartás szempontjából, és naponta kell őket fogyasztani. Ha az ember étrendje változatos, akkor már kiegyensúlyozott mennyiségű BCAA-t biztosítanak a szervezet számára. Élelmiszerek, például tojás, hús, tejtermék, fehérjepor, tejfehérje (tejsavó), hal és kagyló stb. Ha azonban az ember étrendjében alacsony a fehérjebevitel, akkor ezeket a tápanyagokat ki kell egészíteni.
Ha egy ember éhgyomorra vagy olyan órákban edz, amikor a gyomor üres, akkor biztosan részesül ebben a kiegészítésben. A testet soha nem szabad megerőltetni táplálkozási támogatás nélkül. Ha a személynek rossz az aminogramja, akkor annak haszna is lesz. Alacsony húsfogyasztású emberek, vegetáriánusok, vegánok stb. vagy nagyon lassú emésztésű emberek, akik inkább könnyebb ételeket fogyasztanak.
A fehérje mennyisége egészséges emberben 1–1,5 gramm/testtömeg-kilogramm lenne. Ha ezt az összeget elérték, akkor nincs szükség a BCAA-k elfogyasztására.
Hogyan segíthetnek a BCAA-k?
- Segítsen edzés előtt, alatt és után
- Nagy segítség az izomfáradtság leküzdésében
- Elősegíti az izomnövekedést és nagyobb tömeget
- Fontos, hogy ne katalizáljon
- Részt vesznek a fehérjék szintézisében
- Segít a helyreállításban
- És sok más dolog ...
Hogyan működnek pontosan a BCAA-k?
Az izomszövet főleg fehérjéből áll. A fehérje aminosavakból áll. Olyan egységek, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy egymáshoz vannak láncolva. Valójában az izom növekszik, ha aminosavakat kapcsolunk nagyobb fehérjék előállításához. "Fehérjeszintézis" néven ismert biológiai tény.