Belül étrend és táplálkozás Finom ételek a kiegyensúlyozott étrendért

Ízletes snackek a kiegyensúlyozott étrendért

Ezek az elengedhetetlen tényezők a legjobb tanulmányi teljesítmény és energia eléréséhez a tanórán kívüli tevékenységekben

Közelednek az osztályok, és a szülők többsége arra kíváncsi, milyen egészséges és ízletes ételeket tehet a gyermeke ebéddobozába. A harapnivalókat, mint az étkezéseket, meg kell tervezni.

Fontos, hogy a szülők megszervezzék és kéznél legyenek a szükséges hozzávalók ebéddobozok készítése a tápanyagokra, amelyekre a gyerekeknek egészségesnek kell lenniük, miközben figyelembe veszik ízlésüket.

Az étkezések kiegészítésének alternatívái

Rosa M. García, az egészséges táplálkozás szakács szakembere és a Criolite tulajdonosa elmondja, hogy sokszor azok az ételek, amelyeknek a gyermekek naponta szedik, sok finomított cukrot és zsírt.

"Rosttartalma nagyon alacsony, kalóriatartalma pedig üres, mert semmivel sem járulnak hozzá a testedhez" - mondja.

belül

Emiatt fenntartja, hogy az egyre gyakrabban látnak olyan gyermekeket, akik egészségi állapota, például túlsúly, elhízás, cukorbetegség. Ennek meg kell riadnia.

"A valóság az, hogy sok kiskorú a három alapvető étkezés során nem fogyasztja el a fejlődéséhez szükséges összes tápanyagot, vagy azért, mert nincs sok étvágyuk, vagy inkább játszanak, vagy más tevékenységeket végeznek, vagy egyszerűen nem a megfelelő ételeket fogyasztják "- figyelmeztet.

- És ennélfogva a harapnivalók fontossága. Ezek alternatívát jelentenek az étkezések kiegészítésére ”- teszi hozzá García.

Mit kell tartalmaznia az egészséges snacknek?

A szakács azt tanácsolja legfeljebb két, rostot adó élelmiszercsoportot kell tartalmaznia, akár friss gyümölcsökben, héjával vagy teljes kiőrlésű termékekkel, valamint sovány fehérjékkel (húsokkal).

"Ez a kombináció kiterjeszti a teltségérzetet, megakadályozva, hogy étkezés közben éhes legyél, és emellett kontrollálja a gyakran szükségtelen" picadera "-ot, ami csak hozzájárul a súlygyarapodáshoz" - hangsúlyozza.