Bemelegítő jóga Oiartzun Errenteria Lezo Pasaia

A Nap tisztelgése dinamikusan végrehajtott és a lélegzettel szinkronizált ászanák sorozata. Mindegyik pozíció az előző ellenállása, más módon nyújtja a testet, felváltva tágítja és összehúzza a mellkasát a légzés szabályozásához. Célja a hőtermelés, az izmok és az ízületek felmelegítése, felkészítve őket az ászanák gyakorlására.

jóga

Hagyományosan hajnalban, a felkelő napra nézve adják elő.

A "Tisztelgés a Napnak" különböző formái léteznek, az alábbiakban ismertetettek az egyik legnépszerűbbek, különösen a szivananda iskola gyakorolja.

Ez a 12 póz szekvencia rugalmasságot biztosít az egész test számára, és a gerincet különböző módon mozgósítja. Javasolt minden nap gyakorolni. Nagyon előnyös a testmerevséggel rendelkező emberek számára. Általában a statikus ászanák előtt kell elvégezni, mint bemelegítő gyakorlatot.

Eleinte nehézkes a mozgások összehangolása a lélegzettel, de ha szorgalmasan és rendszeresen gyakoroljuk, elképesztő koordinációval és koncentrációval történik.

A KÖSZÖNTÉS találkozást, kapcsolatfelvételt, kapcsolatot, kommunikációt jelent.
A nap köszöntése meditáció, míg valójában nem tudunk meditálni, a nap tisztelgése belsővé tételével.

A jóga technikák megnyugtatnak minket, hogy megégethessük a kötődéseinket, és energiát nyújtsanak arra, hogy lőjenek minket onnan, ahol vagyunk a NAP felé (lényegünk).

ELŐNYÖK

  • Mozgassa a testet különböző irányokba, felkészítve a többi ászanára.
  • Az ízületek nagy részét mozgósítja.
  • Fokozza a légzési kapacitást.
  • Aktiválja a keringési rendszert és mozgósítja a keringést, meleget, kegyelmet és fiatalságot ad.
  • Harmonizálja az idegrendszert.
  • Energiát és erőt ad.

ELLENJAVALLATOK ÉS ÓVINTÉZKEDÉSEK

  • Lélegezzen mindig az orrán keresztül. Ha annyira elfárad, hogy a szájon át kell lélegeznie, könnyítse meg a gyakorlatot vagy pihenjen.
  • Ha koszorúér-elégtelenségben szenved, ne hajtsa végre ezt a gyakorlatot, vagy 1 vagy 2 alkalommal végezze nagyon lassan, néhány másodpercig állva minden helyzetben.
  • A 12 ászana sorozatát 12 alkalommal végzik el, azonban kezdje el annyiszor csinálni, amennyit csak tud, anélkül, hogy kimerítené magát, rendszeres gyakorlással addig növeli vitalitását, amíg meg nem tudja tenni az ajánlott 12-szeresét.