Bikini művelet a legjobb (és legegyszerűbb) gyakorlat a fogyáshoz
A bikini műtét sérülési időbe telt. Jön a hőség, és meg kell szabadulnunk a plusz kilóktól, amelyeket a tél hagy ránk. Ha nincs ideje vagy pénze fizetni egy tornateremért vagy egy személyi edzőért, ne aggódjon: jó ötlet, hogy nulla befektetéssel fogyjon. Csak sétálni kell ...? De más módon!
Igen, helyesen olvastad: a gyaloglás a legjobb gyakorlat (és a legegyszerűbb és legolcsóbb), amellyel elveszítheted ezeket a plusz kilókat a nyárra. És nem csak fogyni fog: javítja a hangulatát és jobban kezeli a szorongást is.
Továbbá, ha egész nap a számítógép előtt ülve töltöd, annál inkább indokold sétálni. A „Journal of the National Center Institute” folyóiratban közzétett vizsgálat részletezte, hogy azok, akik a nap nagy részét ülve töltik, akár 66% -kal nagyobb eséllyel szenvednek bizonyos típusú rákokban, például vastagbélben, endometriumban vagy torokban. Hasonlóképpen, a British Medical Journal egy másik tanulmánya rámutatott, hogy napi több mint hat órás üdülés két évet vehet igénybe az életéből.
Hogyan kell sétálni a fogyáshoz
A gyaloglás mindig jó, de ha fogyni akar, akkor bizonyos módon meg kell tennie.
1) Túra megállókkal
Ez az első gyakorlat nagyon egyszerű. Arról van szó, hogy 134 ütés/perc sebességgel jár (amelyet a pulzusmérő segítségével szabályozhat), és minden olyan gyakran leáll, hogy néhány guggolást végezzen. Az ideális az, ha két percet sétál, majd egy percig guggol. Legalább 30 percig megismételtem a folyamatot.