Öt étel, amelyet ki kell iktatnunk étrendünkből - Jobb egészséggel
Vannak olyan ételek, amelyek étrendünkből történő kizárása kényelmes lenne egészséges táplálkozáshoz. Vagy legalább mérsékelnie kell és ellenőriznie kell a fogyasztását, különösen akkor, ha egészségügyi problémája van.
Ezek olyan ételek, amelyek nagyon gazdagok lehetnek, sőt néha szükségessé válnak. Bizonyos körülmények között azonban, a túlzott fogyasztás a hipertónia fokozott kockázatához vezethet, cukorbetegség vagy vese problémák.
Ételek, amelyeket ki kell iktatnunk az étrendből
1. Teljes tej
Furcsa lehet hallani, hogy a teljes tej az egyik olyan étel, amelyet ki kell vonnunk az étrendünkből, főleg, hogy mindig is alapvető élelmiszer volt. Mindazonáltal, ez a fajta tej jó mennyiségben tartalmaz telített zsírt (100 g teljes tejre 1,95 g a 3,6 g teljes zsírból/100 g teljes tej), ami növelheti a rossz koleszterinszintet.
Mi több, nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, Ezért javasolja a Spanyol Táplálkozási Alapítvány felesleges tejjel való helyettesítését túlsúly, elhízás vagy vérzsír-rendellenességek esetén. Ez az opció csökkenti a zsírt anélkül, hogy befolyásolná a D-vitamin, kalcium és kálium bevitelét.
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent régi tanulmány arra a következtetésre jutott teljes tej helyett sovány tej fogyasztása pozitív hatással lenne a koleszterinszintre, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése.
2. Üdítők vagy üdítők
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az üdítőitalokban lévő üres kalória az elhízás járványát kiváltó egyik fő tényező Világszerte.
Mintha ez nem lenne elég a Harvard T.H. Chan, az üdítők vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek károsíthatják a csontokat és a fogakat. Üregeket okoznának, megkönnyítenék az oszteoporózis kialakulását, növelnék a vércukorszintet és szomjat okoznának.
Ezenkívül egy nemrégiben végzett kutatás az üdítőitalok szokásos fogyasztását a megnövekedett halálozási kockázattal hozta összefüggésbe, mivel az növelheti a vércukorszintet és elhízást okozhat.