Bikini művelet ї mennyire kényelmes a kardió gyakorlása, ha fogyni akarunk
kiképzés
Három szakértő megoldja minden kétségünket és száműzi félelmeinket
A fogyáshoz elengedhetetlen a testmozgás változása. Antonio Terrуn
Igen sétálni menni nem nyújt Önnek minden olyan hasznot, amire számított, és a legdrágább edzés az Instagram-on nem felel meg az Ön igényeinek; ha kipróbálta a Crosspilates És ez pillanatnyilag nem győz meg, de hajlandó lemenni az edzőterembe, hogy lefogyjon, tudnod kell, hogy csak a kardio gyakorlatok elvégzése nem segít. Részletesen elmondjuk.
Bizonyára nem egyszer hallotta ezt karcsúsítson gyakorlatokat kell végeznünk kardió. Azonban általában ezen a ponton maradunk, és nem megyünk tovább. Ehelyett, ahogy tartotta az edző és táncos, Gloria Morales a Ballet Fitről készített interjúban, Fontos tudni, hogy "ha fogyni akar, akkor hatékonyabb a Kényszerítés növelni izomtömeg és ezáltal növeli az anyagcserét. Ha sokat izzad munka nélkül, túl sok sót veszít, anélkül, hogy elérné a kívánt célokat ".
Nelson Joel Lara Romero, az IFBB International által igazolt személyi edző és az IFPTASN Formaciуn (Fizikai Edzők és Sporttáplálkozások Nemzetközi Szövetsége) munkatársa elmagyarázta nekünk, hogy nem jó edzést végezni kardió több mint egy órán át. "Különösen azért, mert egy idő után nem lesz egészséges neked" - mondja. És azt mondja nekünk, hogy "az ideális az, ha 30 és 45 perc között végezünk kardió naponta legalább hetente háromszor. "Másrészt, Gloria Morales-szel egybeesve, Nelson biztosítja, hogy" ha akarod kalóriát égetni a gyakorlatok kardió rövid ideig szolgálni fognak. "Azt mondja nekünk, hogy a test megszokja és ezt folytatja zsírégetés változtatni kell a gyakorlatok intenzitását.
A maga részéről Brian Coello, a villalbai Holiday Gym igazgatója és a sporttevékenységek szakértője egyetért Nelsonnal abban, hogy egy most kezdő ember számára a minimum és az ajánlott három nap kardió (napi 30-45 percig). Biztosítja, hogy ez váltakozhat a tonizálással, és fenntartja, hogy valójában az szív- és érrendszeri terhelés hogy később utat engedjen neki alakformálás és végül tornáztassa meg a hasat.