Blog A jó táplálkozás fontossága; n terhesség alatt Solgar étrend-kiegészítők
A pozitív terhességi tapasztalat azt jelenti, hogy a fontos terhesgondozás együtt a megfelelő táplálkozás, terhesség előtt és alatt egyaránt.
A terhesség alatti jó táplálkozás a egészséges diéta megfelelő mennyiségű fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, különféle élelmiszerek, beleértve gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával nyerték. Az egészséges táplálkozás nemcsak segít megelőzni a terhesség alatti túlzott súlygyarapodást, hanem fontos szerepet játszik a prekoncepcióban is.
Sajnos sok terhes nő nem tudja teljesíteni a napi tápanyagigényét terhesség alatt. Ezért javasolja az Egészségügyi Világszervezet, hogy minden terhes nő kiegészítse étrendjét vas, folsav és kalcium naponta 1, hogy kielégítse mind a leendő, mind a babád táplálkozási szükségleteit.
Vas
A vas hozzájárul a vörösvértestek és a hemoglobin normális működéséhez. Terhesség alatt, a vasigény nő, a vértérfogat növekedése, valamint a csecsemő és a méhlepény szükségletei miatt. Terhes nők alacsonyabb vasszint a vérben kiszolgáltatottak a fejlődéssel szemben anémia. Ezenkívül az anya vérében az alacsony vasszint mind az alacsony születési súlyhoz, mind a koraszüléshez kapcsolódik.
A vörös hús, hüvelyesek, diófélék, tojás, dióféle, baromfi, hal, teljes kiőrlésű gabonák és zöld leveles zöldségek vasforrások. Vannak ajánlott vasszintek, bár ez a szint nem biztos, hogy elegendő minden terhes nő számára. Javasoljuk, hogy konzultáljon az orvossal vagy a szakemberrel a legmegfelelőbb étrend-kiegészítőkről, az egyes nők egyéni körülményeinek megfelelően.
Folsav
A folsav-étrend-kiegészítők bevitele növeli az anya folát-állapotát. Az anya alacsony folátszintje kockázati tényező a fejlődő magzat/csecsemő idegcsőhibáinak (spina bifida és anencephaly) kialakulásában.
Belül folsavban gazdag ételek van brokkoli, spenót, bab, spárga, avokádó, narancs, lencse, baromfi és máj, ezért próbáljon néhányat felvenni a bevásárló listájára, és kísérletezzen néhány új recepttel.