Blogbejegyzések archívuma - 8. oldal / 26 - Krissia

A stresszt csökkentő ételek

Áfonya

Tej

Rizs

Spenót

Avokádó

Étcsokoládé

Lazac

Ami az edzést illeti, meg kell próbálnunk kihasználni minden körülményt és forgatókönyvet, hogy ezt megtegyük, és ne legyünk leküzdve lustasággal. Ezért nyáron az uszoda a sportolás kiváló helyévé válik, és nem csak az úszásról, a létező legteljesebb sportokról beszélünk, hanem egy olyan testmozgási rutinról, amely lehetővé teszi, hogy felfrissüljön, míg bejut. alak.

Gyakorlatok a medencében

Rúgások a víz alatt

Hajlítsa meg a karjait, és tapassza a mellkasához, most emelje fel a nyújtott lábát, mintha rúgna valamit, és amikor fent van, nyújtsa ki. Kezdje két lábbal tíz rúgással.

Fut!

Állva emelje fel térdeit és mozgassa a karjait, mintha futna, de nem mozdulna. Bármelyik ütemben haladhatsz, de próbáld meg betartani, hogy életbe lépjen. Kezdje öt perc szünet nélkül, és növelje az időt, ahogy halad.

Ugorj a víz alá

Te továbbra is állsz, de most térdre ugrasz a mellkasodra. Emelje fel nagyon erőteljesen a lábát, hajlítsa meg őket, miközben a karjait lefelé nyomja. Kezdje három 20 ismétléssel.

Evezés

Szimulálja az evezős mozgást a kezével a mellkasa felé, mintha örvényt szeretne maga elé állítani, ellenállása szerint növelheti a sebességet. Kezdje öt egyperces készlettel.

Olló

Tökéletes gyakorlat a hasizomra. Legyen úszó vagy próbabábu helyzetben, és keresztbe teszi a lábát a víz alatt, egyszer fent és egyszer lent. Kezdje 20 ismétléssel.

Már nincs mentséged arra, hogy ne sportolj a nyári időszakban, anélkül, hogy ki kellene jönnöd érte a medencéből. Ne felejtse el ezt az edzést az egészséges életmódhoz igazított könnyű receptekkel kísérni. És te, sportolsz nyáron?

Hideg krémek nyárra

---