BM Jump! Ugorj velem! (a kanapéról)

Nagy elhatározással megy lefeküdni, hogy másnap „korán” távozzon gyakorlat, De ha virrad, elhagyatott panorámát talál: hideg, eső, szél ... egy "kanapé és takaró napja", nos! Bizonyára ismerős ez a helyzet számodra, de ne sajnáld, mert mindannyian éltünk!

Kétségtelenül jó lehetőség az edzés közbeni zord időjárás elkerülésére, ha a Tornaterem, aminek az az előnye is, hogy mindenféle gépek és tartozékok edzéshez. Az idő és a költségek hiánya azonban kellemetlenséggé válhat, és miért tagadhatnánk: a napi járás lustasága, ha nincs a közelben.

Alternatívaként néhányat javasolunk házi gyakorlatok Azoknak a sivár téli napoknak, amikor még kenyérért menni is lusta. De ne tévesszen meg, ehhez is nagy szükség van fegyelem, mert nehéz kiszabadulni a szék és a tévé „öleléséből”.

A rutin gyakorlatok megfelelő, felváltva a kültéri sportok, mint a futás vagy a kerékpározás, elegendő elérni ugyanezt egészségügyi előnyök mint tornateremben dolgozni. Valójában ezt be is mutatják Napi 20 perc testmozgás elég Az életminőség javítása (ideális: 60-90 perc).

Ezenkívül bárhol elvégezheti ezeket a gyakorlatokat, sőt, hogy elviselhetőbbé és szórakoztatóbbá tegye őket zenét hallgat… Rendben, böngészhet a tévében vagy a kedvenc sorozatában, miközben csinálod őket, de ne zavarodj el!;)

Ezek 7 gyakorlat az izmok tonizálásához és a fogyáshoz, amelyet otthon gyakorolhat:

Menj felfelé a lépcsőn

Ha magas emeleten laksz és tornázni szeretnél, akkor szerencséd van. Felejtsd el a liftet, és minden nap használd a lépcsőket. Használhatja arra is tonizálja a láb izmait (borjak, farizom és quadriceps), míg zsírt égetsz otthon elhagyása nélkül: menjen fel és le az 5. emeletnek megfelelő kétszeresére. Később megpróbálhatja felmászni a lépcsőn egyenként.

---