Body Pump előnyei és hátrányai
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A Testszivattyú megvalósította azt, amit sok fitneszrajongó és szakember elképzelhetetlennek tartott: a súlyokat közelebb hozni az aerobik teremhez és irányított tevékenységek. A fülbemászó zene, a csoportos koreográfia és az egész testet átfogó izmos munka teszi a Body Pump-ot tökéletes alternatívává azok számára, akik szórakozni akarnak egy csoportos osztály edzése közben.
A Testszivattyú egy szabványosított csoportos képzési rendszer, amely a súlyokkal végzett munkán alapszik negatív ismétlések, amelyek segítenek az izomerő megszerzésében, és szuperhalmazok, a szív edzésére és az izom előzetes kimerítésére.
A Body Pump-ban egy mű Kényszerítés Y alakformálás egy óra, amelyben a fő izomcsoportokat tíz zeneszám felett edzik, mindig ugyanabban a sorrendben és a gyakorlatok nem túl széles variációjával. Ez egy meglehetősen teljes edzés, mivel aerob szinten dolgozol, a gyakorlatok között nagyon kevés a pihenés, így erősödsz és formálod a tested.
A lányok általában hatalmas rajongók ebben az osztályban, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy súlycsoporttal dolgozzanak egy csoportos osztályban - jó ideje magam is használom a Body Pump osztályokat. De mint minden másnak, ennek a kollektív osztálynak is vannak előnyei és hátrányai, amelyeket az alábbiakban elemzünk.
A testszivattyú előnyei
- Globális munka jól felépített egész test az ülés alatt: különböző izomcsoportokat dolgoznak egész óra alatt, tiszteletben tartva a nagy csoportok közötti pihenőidőket, és teljes teljes testtípusú edzést végeznek
- dolgozom vele negatív ismétlések: kedvez az izomerő növekedésének. Az ismétlések koncentrikus és excentrikus részének ideje változik a pályák során, változatos edzéshez vezetve