Bodyflex gyakorlat
A Bodyflex az amerikai Greer Childers által kifejlesztett hatékony súlycsökkentő módszer napi 15 percig. A komplexum készítője egy hétköznapi nő volt, aki három gyermeket szült, és szokása szerint elhízott anélkül, hogy felismerték volna. Nem akarta beletörődni ebbe a valóságba, és feltalálta saját testkultúra-irányát, amely abszolút megfelel mindazoknak, akiknek soha semmi közük nem volt a sporthoz. A Childers létrehozta a testetkezési rendszert, amely nemcsak fogyást, hanem emberek ezreit szerte a világon. Csak annyi van hátra, hogy megtapasztalja az oxigén csodálatos erejét!
A menedzsment lényege
A bodyflexben a gyakorlatok a következőkre oszlanak:
- izotóniás (több izomcsoport működik egyszerre);
- izometrikus (elősegíti az izmok egy csoportjának feszültségét);
- gyakorlatok bizonyos izmok nyújtására.
A foglalkozások során mély rekeszizom (hasi) légzés több másodperces késéssel. A légzés késése során az erek szén-dioxiddal töltődnek fel, ennek eredményeként a kilégzés után az erek maximálisan kitágulnak, és több oxigént képesek felszívni. És oxigénre van szükségünk a hatékony zsírégetéshez.
Izomcsoportok és az edzés lényege
A bodyflex rendszer a sajtó és a lábak, a kéz (bicepsz és tricepsz), valamint a mellkas gyakorlatait tartalmazza. Naponta csak 15 percet fog tölteni az órákon, de itt fontos a következetesség: minden nap fenntartás nélkül. Ez a 15 perc segít jelentősen csökkenteni az étvágyat, néha úgy fogja érezni, hogy az edzés során morgol a gyomrod, vagy garatroham van, mindez természetes.