Hogyan lehet kontrollálni a súlyát terhesség alatt MUSTELA

A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás segít a súlygyarapodás egészséges irányításában és elkerüli a problémákat nemcsak a terhesség alatt, hanem a szülés és a szülés után is.

kontrollálni

Az első dolog, amit tudnod kell, a BMI (Body Mass Index), amely megmondja, hogy a testsúlyod a magasságod alapján egészséges határokon belül van-e. Kiszámíthatja BMI-jét a matematikai kifejezés segítségével:

BMI = súly (KG)/magasság (m) 2

A BMI eredménye és a WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a táplálkozási állapota a következő lenne:

  • Alacsony súly:
  • Normál súly: 18,5–24,99
  • Túlsúly:> 25
  • Elhízás:> 30

Táplálkozási állapotától függően a testsúly növelése ajánlott (egyetlen magzatú terhesség esetén):

  • Alacsony súly: 12-15 kg.
  • Normál súly: 9-12 kg
  • Túlsúly: 6-7 kg.
  • Elhízottság:

Ha normális súlyból indulunk ki, az első három hónapban nem szabad havonta egy kilogrammnál többet felszednie. Ne feledje, hogy a 28. és a 38. hét között kiszámoljuk, hogy a terhesség során bekövetkező összes változás (baba, placenta, magzatvíz ...) miatt, hízni fog 500 gr. egy hét. Ez azt jelenti, hogy a 28. héten nem kellett volna többet elérnie, mint 6 vagy 7 kiló.