Böjt BCAA-k, rendkívüli hiábavalóság Daniscience

Valami abszurd dolgot le akarok tagadni:) Lássuk ... Mi a fenét próbál elérni azzal, hogy néhány BCAA-t éhgyomorra vesz? Gondolunk rá ebben a cikkben, olvassa el tovább!

A böjt BCAA-mítosz

Először olvastam el ezt a mítoszt, miszerint éhgyomorra fogyasztjuk a BCAA-kat, Martin Berkhan szakaszos böjtölési útmutatójával együtt, ha nem ismeritek a "Leangains" blogot, akkor ajánlom, most eléggé elhagyatott, de a maga napjában ez volt referencia. Az az igazság, hogy elég furcsa, hogy amikor pár hétre abbahagyja a posztolást, megfeledkezik róla: S

Az a tény, hogy Martin barátja idéz egy olyan tanulmányt, amely szerint azt állítják, hogy a fehérjeszintézis fokozódik, ha a BCAA-kat üres gyomorra veszik, a konkrét tanulmány a következő:

A fehérjebevitel időzítése növeli az energiafelhasználást 24 órával az ellenállás edzése után (emlékeztetlek benneteket, hogy az ellenállás súlyokkal történő edzést jelent, nem pedig a futáshoz való "ellenállást").

Lehetséges magyarázat

Más szavakkal, e tanulmány szerint az alap kalóriakiadás nő, ha fehérjét veszünk az edzés előtt, és ugyanez nem történik meg, ha csak szénhidrátokat veszünk be.

Először is a tanulmány a teljes fehérjékről szól, nem tudom, Martin miért következteti arra, hogy helyettesíthetik a BCAA-kat. Másrészről gyanítom, hogy a laza BCAA-k fokozzák a fehérjeszintézist annak az oka, hogy az előző este bevitt fehérjék aminosavai még mindig keringenek a vérben, és ezek a BCAA-k stimulálják szintézisüket. Tehát mindenesetre nagyon későn kellett bevennünk a fehérjét, ha reggel böjtölünk, és a BCAA-kat pozitívumként szeretnénk venni.

---