Bomba a karját, hogy növekedjen

Sokan arról álmodoztunk, hogy egyszer csak tökéletes, nagy, kőkemény karjaink vannak, de mindig azt gondoltuk, hogy bicepszünk és tricepszünk százezreit kell megismételnünk. Ma elmagyarázzuk a rutint bombázza a karokat, hogy növekedjenek vastagságban és térfogatban.

Először is, bár a Vitónica-ból már több százszor beszéltünk erről a témáról, fontos szem előtt tartani, hogy a kar térfogatát a tricepsz (három izom) és nem a bicepsz (két izom) adja, tehát amikor arról beszélünk bombázza a karokat, hogy növekedjenek Nemcsak a karfürtökről beszélünk, hanem arról is, hogy mennyire fontos vagy fontosabb a tricepsz.

Ahogy el lehet képzelni, ezt a rutint "Fegyveres bombázás"És ezt szuperhalmazokkal végzik, amelyek egymás után legfeljebb két gyakorlatot jelentenek, bicepsz göndörítést követ francia nyomás a tricepsz számára, és nincs köztük pihenés, vagyis mindegyik sorozat mindkét gyakorlatból áll, amelyek az egyes sorozatok után pihennek. idő. Ezzel elérjük a fokozott torlódás és intenzívebb munka az egész karon.

Ez a rutin pusztító a kar számára, amint kitalálhatja nem célja a kezdőknek, ezért ha néhány hónapja a fitnesz és a súlyok világában van, kérjük, gondold át, mielőtt elvégeznéd. Jobb, ha legalább egy évet vársz, és megfelelő szinten állsz a rutin elvégzéséhez.

---