Boy4ME - Az Ön meleg online magazinja

• Állampolgárok
• Nemzetközi
• Hírnév
• Tech
• Élettartam
• A legmelegebb

• Filmek
• tévé
• Zene
• Színház
• Kultúra
• Sport

• Zenés premier
• José Manuel Lira a Boy4ME-n
• LMBT rövidnadrág
• Oscar Urbina a Boy4ME-hez
• Charly Duchanoy a Boy4ME-hez
• Billboard jegy

100 trükk a fogyáshoz

Tudta, hogy a chili elfogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban? És ez a csillagfürtlisztes kenyér a szokásosnál gyorsabban telített meg? Ez csak néhány a 100 trükk közül, amelyeket kifejezetten kiválasztottunk a zsírfelesleg megszüntetésében. Ezek követése nagyon egyszerű trükköknek, amelyek együttesen sokkal gyorsabban segítenek a kalóriák elégetésében. Ezek a következők:

Kísérje hozzá nagyon fehérjében gazdag tojással, hogy tökéletes zsírellenes reggelit kapjon, mivel lebontják a dinnye szénhidrátjait, de tiszteletben tartják annak vitaminjait.

2. Vásároljon kecskesajtot

Akár 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a marhahúsé

3. Egyél babot hetente egyszer.

Az ezekben a hüvelyesekben lévő enzim azt mondja a testnek, hogy energiára a szénhidrátok helyett bontsa le a tárolt zsírt.

4. Spenóttal főzés

Minden más zöldségfélék előtt: kétszer vannak rostjaik, ami segíti a testet a zsír hatékonyabb feldolgozásában.

5. Igyon egy pohár vöröset naponta

A bor megakadályozza a zsír felhalmozódását, különösen a hasi területen. A szőlőben található resveratrol gátolja a derék zsírsejtjeinek fejlődését.

6. Az erdő desszert gyümölcseihez

A többi gyümölcs tartalmaz fruktózt, amely szénhidrátokkal kombinálva tárolja a testzsírt.

7. Fogyasszon egy tál müzlit reggelire

Mivel két órával az edzés előtt megnő a zsírégetés az edzés során. A müzli lassan emészthető szénhidrát, és kevésbé valószínű, hogy az edzés során zsírként kerül a szervezetbe, de még mindig jó energiaforrás.

8. Mindig egyél "jó" zsírokat.

Például: dió és olívaolaj, amelyek szintén segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

9. Kezdje az étkezését salátával

Ha fekete babból, primientosból, paradicsomból, hagymából és kukoricából készül, és olívaolajjal és citrommal öltözteti, elősegíti a fogyást. A rost, az éhségcsillapítók és a zsírégető vegyületek kombinációja segít leadni ezeket a felesleges fontokat.

10. Tojásfehérje reggelire

A tojásfehérjében lévő fehérje hosszabb ideig kizárja a hibát. Kísérjen két szelet szalonnával.

11. Menj a vörös káposztához

Fogyjon le néhány száz grammot úgy, hogy napi köretként vörös káposztára vált, ebédre. Segít a fogyásban azáltal, hogy növeli a test zsírégető adiponektin és az étvágyat elnyomó leptin termelését.

12. Kóstolja meg az avokádót.

Olyan olajsavval látja el, amely segít a fogyásban és az éhség megőrzésében.

13. Adjon főtt sonkát étrendjéhez

A karaj hátsó részén található főtt sonka a legtöbb fehérjét és a legkevesebb zsírcsíkot tartalmazza.

14. Igya a levét a pépével.

A rostot gyorsabban dolgozzák fel, ezáltal hosszabb ideig teljes érzésed lesz.

15. Egyél magas rosttartalmú szénhidrátokat

És ezekben kevés a szénhidrát, például dió, quinoa, árpa és hengerelt zab. Segítenek az inzulinszint szabályozásában és az éhségféreg egész napos megnyugtatásában.

Nem csak ez a legjobb, amivel uzsonnát fogyaszthat, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, hanem bromelént is tartalmaz, amely segíti a fehérjék lebontását.

17. Csorgasson fahéjat joghurtra

Ez a fűszer erőteljes anyagcsere-gyorsító: napi fél teáskanál elég ahhoz, hogy havonta plusz kilót égessen el.

18. Cserélje ki a rizst az au gratin karfiolra

Csináld a hasadért, mivel keményítőmentes és a benne lévő C-vitamin segít a testzsír elégetésében.

19. Fűszert adjon az ételhez

Ez fokozza az anyagcserét a zsír gyorsabb feldolgozásához.

20. vacsorához desszertként vegyen camembert sajtot:

Mivel kalciumot tartalmaz, amely zsírt éget, és triptofánt, amely alvást vált ki.

21. Egyél zúzott paprikát

Hatszor több C-vitamint tartalmaznak, mint a paradicsom, ami döntő fontosságú a testének a zsír energiává történő átalakításában.

22. A gabonafélékből származó teljes tejet hígítsuk vízzel.

Ez csökkenti a cukor felszívódását és csökkenti a zsírfogyasztást.

23. Vegyen még jódot

Halban és joghurtban talál. Ez stimulálja a pajzsmirigyet, a kalóriaégetésért felelős szervet.

24. Igyál zöld teát.

Olyan vegyületet tartalmaz, amely koffeinnel reagálva 20% -kal gyorsítja a zsír oxidációját és a nyugalmi anyagcserét.

25. Adjon paradicsomot a szendvicses szendvicséhez

Ez segít abban, hogy teljesebb legyen, és csökkenti az evés utáni harapás esélyét. A gyümölcs elnyomja a ghrelint, az éhségért felelős "hormont".

26. Egyél több kalciumot

A kalcium megakadályozza a zsír felhalmozódását sejtszinten.

27. Egyél kukorica nachost

Mivel a burgonya zsírjának a fele megvan, és lassabban engedik ki a cukrot a véráramba, ami szabályozza az inzulint és lassítja a súlygyarapodást.

28. Vörös hús zsírégetéshez

Sok fehérjét tartalmaz, ami segít megőrizni az izomtömeget, és az izom négyszer több kalóriát éget el, mint a zsír.

29. Öntetek mindig ecettel

Gyorsítsa fel a test zsírégetésének sebességét. Naponta adjon hozzá egy cseppnyi vinigrettet vagy ecetet salátáihoz és szószaihoz.

30. Csepegtessen olívaolajat a salátákra

Az olívaolaj "jó" zsírsavakat tartalmaz, amelyek aktiválnak egy olyan fehérjét, amely megmondja a testnek, ha telített, hogy megakadályozza a túlevést.

31. Vegyen linolsav-kiegészítőket

És egy év múlva 9% -kal több zsírt veszít.

32. Oolong tea víz helyett

12% -kal több testzsírt fog égetni

33. Egyél három 250 kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú snacket naponta

Akik igen, azok 30% -kal nagyobb eséllyel fogynak.

---