Brokkoli turmix 🥦 Recept, fogyás és fajták!

A brokkoli vagy brokkoli Ez a Brassicaceae család növénye, amelyet zöld színe és fa alakú virágfejei jellemeznek.

Minden bizonnyal rendelkezik egy nagy tápérték, főleg a magas tartalma miatt rost, vitaminok és ásványi anyagok. El lehet mondani, hogy szuperétel, és nem túlzunk.

Emellett az övé alacsony kalóriatartalom (mindössze 38 kcal/100 gramm) ideálisá teszi olyan étrendben, amelynek amellett, hogy egészséges, a testsúly megőrzésére vagy a fogyásra is törekszik.

A turmix brokkolival nagyon egyszerű módja annak, hogy vegye és kihasználja tulajdonságait jobb ízzel, mint képzeled (főleg gyümölcsökkel keverve).

Recept index

Hozzávalók

A gyümölcs nem kötelező, ízesítéssel ajánlott a turmix édesítéséhez és természetes gazdagításához. Táplálkozási szempontból és diétásan nem szükséges hozzáadni.

Ha kételkedik abban, hogy melyik gyümölcsöt használja, akkor az érett gyümölcsök, mint a banán és az alma, de a trópusibbak is, mint az ananász vagy a mangó, jó ízűek.

Ami az antioxidáns előnyök maximalizálását illeti (és hogy ez a rázkódás „méregtelenítőbbé” váljon, ha egy könnyű ebédet vagy vacsorát kíván helyettesíteni/kiegészíteni), használhat epret (más néven epret) vagy bármilyen típusú erdei gyümölcsöt/bogyót, például áfonyát, szedret, málna stb.

Hogyan készítsünk brokkolit és almás turmixot fogyáshoz (nyers, természetes és mosott)

Ez a javaslat ideális, ha azt akarja, hogy elveszítse azt a külön súlyt, amely néha olyan sokba kerül; ezzel a tápanyagokkal teli, erős antioxidáns turmixmal kézben tarthatja a kalóriabevitelt.

A brokkolinak köszönhetően az A-, C- és kalciumbevitel több mint garantált, valamint kiváló rostforrás, tökéletesen alkalmas a bél egészségére.

Az alma a maga részéről nemcsak ízt ad, hanem rostot és bizonyos tápanyagokat is, például kis mennyiségű E- és C-vitamint, valamint a brokkolihoz hasonlóan alacsony kalóriatartalmú is (mivel szinte az összes víz).

Végül a brokkolit vagy a brokkolit lehet nyersen használni (mivel nincs szilárd bizonyíték arra, hogy ennek kockázata lehet [Forrás, angolul]), de lehetséges gázokkal társul, így problémamentesen főzve vagy párolva főzhetjük. tápanyagok.

További 4 általunk ajánlott brokkoli turmix

Más ötleteket szeretnénk adni a brokkolival készült turmixról, amelyeket szerethet, mivel ezek szuper egészségesek, és más módon lehet bevenni ezt a "szuperételes" zöldséget. Tudta, hogy léteznek ezek a kombinációk?

Brokkoli és sárgarépa turmix (és az Apple opcionális), egészséges zöldség turmix

A sárgarépa turmix rostokban gazdag és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, így ha gondoskodni akar a testéről, és további segítséget szeretne adni az anyagcseréhez, akkor itt van egy nagyszerű szövetséges az étrendben.

Az alma opció az íz javítása ennek a gyümölcsnek az édességével, bár megpróbálhat cserélni körtére vagy banánra is, hogy más érzetet adjon a turmixnak.

---