Burpeek készítése - BienestarFitness
A burpees ezek az egyik legteljesebb gyakorlat, amit el lehet végezni. Mi az a burpee? Alapvetően ez egy olyan gyakorlat, amely egyesíti a fekvőtámaszt egy ugrással. Ez a gyakorlat nagyon gyakori a Crossfit gyakorlói és az akadályversenyeken, például a Spartan Race futóinál. Tanul hogyan kell csinálni a burpeeket ezeket az utasításokat és egy video bemutatót.
Hogyan kell csinálni a burpeeket
A burpeek elvégzéséhez a gyakorlat megkezdéséhez semleges helyzetbe kell hoznunk magunkat: állva, kissé szétválasztott lábakkal (a vállak szélessége).
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása abból áll, hogy a kezét a földre támasztja, miközben a lábát hátra nyújtja, egy impulzust használva megtartja a fekvőtámaszt. Ha teheti, érintse meg a földet a mellkasával, amikor ezt a fekvőtámaszt végzi. Egy másik hasonló impulzus segítségével tegye vissza a lábát a keze mellé, és álljon fel, ugráljon fel (elmozdulás nélkül) és nyújtsa fel a karjait. Ismétlés.