TERRAN - Szénhidrát nélküli étrend a p kudarc; zsírvesztés - Tippek és hírek - AZ IGAZSÁG
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a fogyásban, de meg kell értened, hogy a szénhidrátok nem az ellenségek.
Az alacsony szénhidráttartalom nem azonos a "nincs szénhidráttal".
Még az alacsony szénhidráttartalmú diéták általában sokkal több szénhidrát fogyasztását jelentik, mint gondolnád, miközben továbbra is fogysz.
A szénhidrátok kiküszöbölése rossz döntés
A legtöbb ember még mindig nem érti, miért van szükségük szénhidrátokra, és hogy a túlzott szénhidrátok egyszerű csökkentése az egyik legtévesztőbb módja a fogyásnak. Arról nem is beszélve, hogy ha edz, akkor van néhány lehetséges negatív hatása.
Hogy véget vessen a mítoszoknak és a zavartságnak (és ügyeljen arra, hogy ne kövessen el múltbeli hibákat), Nate Miyaki, az Igazság a szénhidrátról (FREE kindle) (az Amazon Kindle ingyenes könyve van) szerzője könyvajánlataiban bontás teljes információ arról, hogyan lehet a szénhidrátot az étrend részévé tenni, és meghatározza a céljainak és testének megfelelő megközelítést.
Az igazság az alacsony szénhidráttartalmú étrendről
Van egy oka annak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend kritikai elismerést váltott ki. "Dolgoznak".
Ezt kijavítjuk: kiválóan működik bizonyos demográfiai adatokhoz.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet a legjobb megközelítés az elhízott, inzulinrezisztens és mozgásszegény populációk testösszetételének és egészségügyi biomarkereinek javítására.
Konzultáltam néhány vállalati wellness programmal, amelyek ezt a stratégiát alkalmazták, hogy együttesen elérjék a több ezer kilogramm súlycsökkenést, és ami még fontosabb, az egészségügyi biomarkerek drámai javulását.
Elegendő szénhidrátot ad a kanapén zakó testnek a máj glikogénkészleteinek fenntartásához és a pihenő agy és a központi idegrendszer táplálásához, és minden megvan, amire szükség van a jó kognitív funkciókhoz, energiához és hangulathoz. Ezért szeretem a paleo stílusú diétákat, mint kiindulópontot az ilyen jellegű demográfiai típusokhoz.
A Caveman téma egyszerűen megjegyezhető és viszonylag könnyen alkalmazható, így remek oktatási eszköz a kezdő számára, aki nem sokat tud (vagy nem törődik vele) a táplálkozással.
A jobb ételminőség és a tápanyag-sűrűség szinte mindig javítja az étrend számát, ami a vércukorszint, a testösszetétel és az egészségügyi biomarkerek jobb ellenőrzéséhez vezet.
Ez nem azt jelenti, hogy a Paleo a végső válasz az étrendi igényekre. Ez nem jelenti azt is, hogy az alacsony szénhidráttartalmúak megfelelnek a testednek.
A legnagyobb probléma az aktív közösséggel van. Akik futnak, emelnek, ugranak, bicikliznek, síelnek vagy bármi mást csinálnak, ami több energiát igényel. Túl sok ember készít olyan étrendet, amely nem felel meg aktivitási szintjének.
Fogyókúrák fogyáshoz: a kimondatlan szabály
Aki aktív és sportolással tölti az idejét, az más étrenden keresztül nézze meg étrendjét. A vadonban túlélés nem egyenlő azzal, mint sportosan boldogulni a homokban, nagyobb súlyt emelni vagy gyorsabban futni.
Ha jól akar teljesíteni, és egy bizonyos módon meg akarja látni önmagát, akkor figyelembe kell vennie az összes tényezőt.
Az étrendipar elvesztette a specifitás elvét: igazítsa táplálkozási tervét egyéni helyzetéhez, testtípusához, aktivitási szintjéhez, aktuális egészségi állapotához, anyagcsere-állapotához és fizikai vagy teljesítménycéljaihoz.
Ezért ne kövesse vakon semmilyen meghatározott étrend-rendszert. Nevelnie kell magát, majd tesztelnie és értékelnie kell a való világban, hogy megnézze, mi működik a legjobban.