B-vitamin, a test jobb karja! A B-vitamin nagyon fontos

A B-vitamin nagyon fontos a tested számára. Ez nem egyetlen vitamin, hanem egy egész tápanyagcsalád, különböző funkciókkal az egészséged érdekében. Összesen 8:

b-vitamin

  • B1 (tiamin).
  • B2 (riboflavin).
  • B3 (niacin).
  • B5 (pantoténsav).
  • B6.
  • B7 (biotin).
  • B12.
  • Folsav.

Bár ezek közül a leggyakoribbak B1, amelyet többek között a gabonafélékben, hüvelyesekben és élesztőkben találunk; B2, a májban, a tojásban és a tejtermékekben; a vitamin B12, állati eredetű élelmiszerekben; és nem utolsó sorban a folsav zöld leveles zöldségekben, például mángoldban vagy spenótban található.

A B család vitaminjai segítenek a testednek energiát nyerni az elfogyasztott ételből. Ezen kívül együttműködnek a "vörösvérsejtek kialakításában" is.