B-vitamin-hiány tünetei és gyógymódjai - Jobb az egészséggel
A B-vitaminok alapvetőek a testünk számára. Funkciói annyira fontosak, hogy egy kis hiány a bevitelben gyakran fáradtság, energiahiány és demotiváció állapotává válik.
A B-vitaminok vízben oldódó vegyületek, ami azt jelenti, hogy vizes közegben szállítják őket, és testünk nem képes ezeket tárolni. Ezért naponta kell bevenni őket.
Ahhoz, hogy hozzájuk férjünk, egy sor olyan ételt kell bevennünk, amelyek tartalmazzák. Ha nem, a B-vitamin hiány a rettegett krónikus fáradtsághoz, sőt depresszióhoz vezethet amint az a következő cikkben szerepel.
Ha tudni szeretné, hogy milyen tünetek utalhatnak a B-vitamin hiányára, vagy milyen ételeket fogyaszthat, ne habozzon elolvasni ezt a cikket. azonban, azt tanácsoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy súlyos helyzetben van a B-vitaminok hiánya.
A B-vitaminok előnyei
A B csoport vitaminjain belül többféle típust találhatunk, amelyek viszont eltérő tulajdonságokkal bírnak.
A vörösvérsejtek termelésében hasznos B-vitaminok
Vitaminok, mint A B2 (riboflavin), a B6 vagy a B12 nagy szövetséges a vörösvérsejtek termelésében és az energia megszerzésében. Ezenkívül tudnia kell, hogy ebből a csoportból egyedül a B12-vitamin tárolható a májban, és nagyon hasznos a központi idegrendszer gondozásában is. A B6-vitamin a maga részéről hasznos a fehérjék lebontására, valamint az immunrendszer védelmére.
Amikor a szervezetben B12-vitamin hiány jelentkezik, akkor találjuk meg a jól ismert vérszegénységet. Valójában a tudományos szakirodalom azt sugallja, hogy ennek a vitaminnak folyamatos ellátása szükséges a kóros helyzet megelőzése érdekében. A vegánokban például a rossz B12-vitamin bevitel a vérszegénység kialakulásának fő kockázati tényezője.
B csoport vitaminjai és szénhidrátjai
Másrészről, a B1 (tiamin), a B5 (pantoténsav) vagy a B7 vitamin (biotin) részt vesz a szénhidrát anyagcserében és az energiatermelés reakcióiban. Ezenkívül a B5-vitamin hasznos a zsírok lebontásában.
Ami a tiaminot illeti, a szénhidrátok létrehozásában nyújtott segítség elengedhetetlen szövetségesévé teszi a szív és az idegrendszer megfelelő működését, amint ez a cikk.
Egyéb B-vitaminok
Végül szükséges, hogy ismerje a B3-vitamin vagy a niacin tulajdonságait, az emésztőrendszer, a bőr és az idegek fontos szövetségese Ez energiát ad nekünk, és segíthet küzdeni néhány koleszterinprobléma ellen. Valójában a következő tanulmány azt jelzi, hogy hasznos kezelés lehet a dyslipidaemia kezelésében.
Hasonlóképpen, a folsav (egy másik B-vitamin) segíthet nekünk új sejtek létrehozásában.. Ezért elengedhetetlenné válik a reproduktív korú nők számára.
A B-vitamin hiányának tünetei
Miután megismerte a B-vitaminok tulajdonságait, tudnia kell, hogy milyen tünetek utalhatnak egyesek hiányára vagy hiányára. Például, ha ötvenen túl van, és depresszióban, fáradtságban és izomvesztésben szenved, akkor hiányozhat a B1, B2 és B12 vitamin.
Ez utóbbi hiány a maga részéről szarkopéniához is vezethet, amely rendellenesség jellemzi csökkent izomtömeg, fogyás és törékenység. Az irodalom összeköti a B12-hiányt a szarkopéniával, különösen az idősek esetében.