Bye Bye szülés utáni cellulitisz - Naturalfitgirl - fitnesz, szépség és egészség
Jó reggelt vasárnap lányok!
Mivel néhány hete elkezdtem írni a blogon, sokan közületek javasolnak megbeszélendő témákat a bejegyzéseiben, és én nagyon szeretem!
A legjobb dolog a világon az, ha valamiről írsz, tudván, hogy hasznos lesz azok számára, akik olvasnak.
Ma azon a nyomoron a sor, akit hívnak cellulitis és hogy hajlamosak vagyunk különösen a terhesség alatt fejlődni.
Mi okozza a narancsbőrt terhesség alatt?
Igaz, hogy a narancsbőr összetett és pontatlan eredetű állapot, legtöbbször nem tudjuk, hogy mikor és miért van ez nálunk, azonban megjelenésének egyik meghatározó oka az endokrin rendellenességek (vagyis a hormonális egyensúlyhiány).
Hajlamosak vagyunk társítani a narancsbőrt a túlsúlyhoz, és sokszor ez nem így van. A felesleges ösztrogén hogy mi nők, az élet bizonyos kulcsfontosságú szakaszaiban (például pubertás, terhesség, premenopauza vagy orális fogamzásgátlók szedése esetén) jelen vagyunk, különösen hajlamosak vagyunk arra, hogy cellulit csomókban szenvedjünk ebben az időben.
Nem mindannyiunknál alakul ki ugyanolyan típusú narancsbőr a terhesség alatt, és figyelembe kell vennünk a genetikai öröklődést is, mivel a képződés különböző fokai általában öröklődnek.
Vannak olyan viselkedések is, amelyek növeli a cellulit kialakulásának kockázatát: mozgásszegény életmód terhesség alatt, szoros ruházat, magas és keskeny sarkú cipő használata, vagy fáradtság és alváshiány. Mindezek a tényezők megzavarják a vénás visszatérést, és elősegítik a folyadék visszatartását és a csomók kialakulását.
Meg tudjuk-e akadályozni? Igen!
A narancsbőr megelőzését a terhesség alatt 3 alaposzlopra összpontosíthatjuk: egészséges táplálkozás, testmozgás (bármit is enged az orvos) és a bőr (és testünk) megfelelő hidratálása.
Amikor a diétáról beszélek, tudja, mire gondolok: egészséges és kiegyensúlyozott étrend, változatos és gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és rostokban. Kerülnünk kell (bár nem csak terhesség alatt) túlzott zsír- és magas glikémiás szénhidrátfogyasztás.
A folyadékretenciót és az ödéma kialakulását elősegítő ételeket a terhesség 9 hónapja alatt csökkenteni kellett volna, mint pl koffein és só (Bár ha olyan vagy, mint én, akkor a koffein problémája rossz lesz, hehe), valamint az ultra-feldolgozott és előre főtt ételek.
A a víz alapvetővé válik, napi 1,5–2 liter folyadékot kell inni a méreganyagok eltávolításához a szervezetből és a nyirokrendszerünk megtisztításához.
Ami a tevékenységet és a testmozgást illeti, meg kell próbálnia a lehető legkevésbé ülő terhességet hordozni, gyakorlása (amennyire csak lehetséges), és ezáltal javítja a keringést és a vénás visszatérést.