C; Hogyan kell helyesen csinálni a guggolást

Ha rendszeresen jár olyan tornatermi órákra, mint a Body Combat, a GAP, vagy edzésprogramokat használ, akkor a "guggolás" szó biztosan csenget. Megmondom, hogyan kell jól csinálni őket!

Frissítve 2019. október 10, 13:20

helyesen

A Titkos lányok weboldalamon számos gyakorlatot talál, amelyek tartalmazzák guggolás vagy guggolás, de hogyan csinálod jól? Az alábbiakban elmondom, lépésről lépésre.

Hogyan kell jól guggolni

  1. Nyissa ki a lábát a váll szélességéig.
  2. Tegye össze a kezét, vagy nyújtja ki karjait 90 fokos szögben.
  3. Amikor lemegy, tartsa vissza a fenékét. Tegyen úgy, mintha egy képzeletbeli székben ülne.
  4. Fontos, hogy a térd ne haladja meg a lábad hegyét, mindig legyenek hátul.
  5. Meg kell próbálni mindig egyenesen tartani a hátadat, és kerülni a túlzott előrehajolást.
  6. Amikor lemegy, lélegezzen be, könnyebb leszerelni és egyenesen tartani a hátát.