C; hogyan kezelje a tevékenységét
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében
Hogyan kezelje tevékenységeit
Az arthritis szó szó szerint az ízület gyulladását jelenti ("artr" = ízület; "itis" = gyulladás). Az ízületi gyulladásnak és a kapcsolódó betegségeknek több mint 100 formája van, amelyek az ízületeket és a környező területeket érintik, beleértve az izmokat és az inakat. Az ízületi gyulladás ezen formáinak egy része a test más részeire is hatással van, például a bőrre és a belső szervekre.
Az ízületi gyulladás merevséget, fájdalmat, duzzanatot és deformációt okozhat az ízületekben. A betegség súlyossága és korlátai emberenként változóak, sőt egyik napról a másikra. Bizonyos esetekben csak néhány ízület érintett. Másoknál a betegség az egész testet érinti. Az ízületi gyulladás minden korosztályt érinthet, beleértve a gyermekeket is.
Ebben az országban több mint 50 millió embernek van egy izületi gyulladása vagy társult rendellenessége. Az ízületi gyulladás számos kihívást jelent, de még ezzel a betegséggel is teljes életet lehet élni.
Ez a brosúra azoknak szól, akik merevséget, fájdalmat vagy fáradtságot tapasztalnak az ízületi gyulladás vagy a kapcsolódó állapotok miatt. Leír egyszerű módszereket, amelyek kevesebb feszültséget keltenek és kényelmesebbek a napi tevékenységek elvégzésében.
MIÉRT FÁJDOSZTANÁK KÖZÖTT?
Ha egy ízület nem mozog gyakran, akkor megmerevedhet, aminek következtében a körülötte lévő izmok meggyengülnek és megfeszülnek. Amikor megpróbálja mozgatni, fájdalmat érezhet.
Sok elem befolyásolja izmaink és ízületeink érzékenységét. A fájdalom oka lehet duzzanat, ízületkárosodás, izomfeszültség vagy görcs. Az izmok fájhatnak az olyan gyakorlatok vagy tevékenységek elvégzése után, amelyekhez nem szoktak. Néha, amikor az ízület duzzadt vagy sérült, a legegyszerűbb tevékenységek is megterhelik az ízületet.
Ha ízületei gyulladtak vagy károsodnak, bizonyos óvintézkedéseket kell tennie a mindennapi tevékenységekben a további károsodások elkerülése érdekében. Orvosa, gyógytornász vagy foglalkozási terapeuta megtaníthat néhány gyakorlatot és módot a hő és a hideg alkalmazására a fájdalom csökkentése érdekében. Megtanulhat egyszerű mozgásmódokat is, amelyek csökkentik az ízületek stresszét. Fontos csökkenteni a napi tevékenységek által az ízületeken okozott stresszt, hogy ne súlyosbítsa az ízületi gyulladást és ne károsítsa az ízületeket.
HASZNÁLJA TESZTÉT Bölcsen
A test ésszerű használata az ízületek védelmét és az energiatakarékosságot jelenti. Ennek technikái közé tartozik a mindennapi tevékenységek olyan módon történő elvégzése, amely kevésbé terheli az ízületeket. Ezek a tippek segítenek csökkenteni a fájdalmat.
A CSATLAKOZÁSOK VÉDELMÉNEK ELVEI
1. Ellenőrizze testtartását. A test ésszerű használata az ízületek védelmét és az energiatakarékosságot jelenti. Ennek technikái közé tartozik a mindennapi tevékenységek oly módon történő elvégzése, amely kevésbé terheli az ízületeket. Ezek a tippek segítenek csökkenteni a fájdalmat.
Ahhoz, hogy helyesen álljon, képzelje el, hogy a fülét, a vállát, a csípőjét, a térdét és a sarkát egyenes vonal fogja össze. Álljon kissé szétválasztott lábakkal, vagy az egyik lábával a másik előtt az egyensúly érdekében. Ahelyett, hogy becsukná a térdét, hajlítsa meg egy kicsit. Feszítse meg a gyomor izmait, és nyomja össze a fenékét. Tartsa hátra a vállát, és állítsa kényelmes helyzetbe az állát.
Az ilyen állás segít megelőzni a fájdalmat. Ha a hosszú ideig tartó fájdalmas fájdalom, pihenjen a falnak, vagy tegye az egyik lábát a székletre, hogy ellazuljon a hát alsó része, és elkerülje a lehajlást.
Üléskor a gerincnek stabilnak és támogatottnak kell maradnia. Érdemes egy párnát vagy egy tekercselt törülközőt a hát alsó része mögé helyezni, hogy támogatást kapjon. Tartsa a csípőjét, térdét és bokáját 90 fokos szögben (szükség esetén használjon lábtartót). Tartsa hátra a vállát, és állítsa kényelmes helyzetbe az állát.
Pihentesse a vállát úgy, hogy karjait az oldalára teszi. Tartsa könyökét 90 fokos vagy annál kisebb szögben. A csuklónak egyenesnek vagy kissé felfelé hajlítottnak kell lennie. Ha íróasztalnál vagy pultnál dolgozik, előfordulhat, hogy állítható széket kell használnia, hogy ízületeit a megfelelő helyzetbe hozza. Üljön egy etetőszékre, ha a csípőjében vagy a térdében fellépő fájdalom miatt nehézségei vannak az állással és az üléssel. Olvasás közben helyezze a könyvet egy állványra, hogy megelőzze a nyak megerőltetését. Vezetéskor engedje meg, hogy hozzáférjen az autóhoz.
1. Cserélje ki a közös párnát egy nyaki párnára (a nyak számára) a hátán fekve, vagy egy kis tekert törülközővel, hogy elkerülje a nyak vagy a nyak izmainak megterhelését. Ne tegyen párnákat a térde alá, mert azok kontraktúrákat generálhatnak, amelyek megakadályozzák, hogy meghosszabbítsa őket.