Táplálkozás terhesség alatt - AKTÍV TERHESSÉG

Írta: EA®, 2017. január 20. Posted in Táplálkozás

Tippek az ünnepek előtt, alatt és után

A második trimeszterben "teljességnek" hívjuk, mert ezek a kellemetlenségek és érzések eltűnnek vagy minimálisak. A harmadikban sok anya nehézségérzetet tapasztal, amit az indokol, hogy a baba egyszerre nyomja meg a hólyagot és a beleket, amikor a légzés megnehezül.

A táplálkozási szakember feladata irányítani az étrendet és a tápanyagok hozzájárulását ebben az időszakban, amely egy nő számára olyan jelentős, ami egy új lény terhessége.

Tippjeim az ünnepekre:

Az a nagy hiba, amelyet a legtöbb nő (terhes és nem terhes) elkövet, az egész napos böjt egy éjszakai ünnepség előtt. Ez nem csak nem működik, hanem káros is: testünk szenvedi a hatást, és még inkább terhesség esetén, ha 12 óránál hosszabb ideig nem fogyasztanak ételt, megnő a koraszülés lehetősége (a kortikotropin emelkedése miatt) hormon). Nem hasznos az sem, ha nagyon keveset eszik, vagy az ételeket kihagyja, be kell tartania a szokásos táplálkozási tervet.

Előétel, fő és desszert. Ami mindenbe belemegy, és semmi más. Nem tanácsos tovább csipegetni az ételek között, és nem tanácsos megismételni. A kalória több mint elegendő lesz, ha friss kezdőanyagot fogyasztunk, vagyis a zöldségek a legkalórikusabb ételekkel szemben érvényesülnek. A fő étel közül választhat, sovány húsokból állhat (ha zsírja van, fogyasztás előtt eltávolítja), a csirkéből a bőr nélküli mellet választjuk ki, a mértékkel fogyasztott sertéshús pedig hasznos zsírsavakat tartalmaz. ismét zöldségekkel jár. Tegye egy desszert méretű tányérba az elfogyasztandó édességet, így az adag ellenőrzése alatt áll, ugyanakkor élvezik.

---