C; Hogyan lehet eltávolítani a kontraktúrákat (vagy enyhíteni őket gyorsan)
Ha olyan fájdalmat érez egy lokalizált területen, amely megakadályozza a normális mozgást és csökkenti az életminőségét, alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban.
Frissítve 2019. február 11-én, 15:42
Mi a kontraktúra?
Az izom kontraktúra az izom vagy egyes rostjainak folyamatos és önkéntelen merevedése, amely erőfeszítésekor jelentkezik. A területen kidudorodásként nyilvánul meg, amely lokalizált fájdalommal és károsodott izomműködéssel jár.
Különböző típusú kontraktúrák
Manuel Rozalén, a gyógytornász orvosa, a Fisioserv igazgatója szerint az első dolog, mielőtt megpróbálnánk eltávolítani a kontraktúrákat, az, hogy meghatározzuk, hogy milyen kontraktúráról van szó, mivel a típustól függően ilyen vagy olyan módon kell cselekedni. Vannak hirtelen megjelenő túlterheléssel vagy krónikusan, a nem kívánt testtartások napról napra történő fenntartásával. Mindkét esetben a relatív pihenés (fájdalom nélküli mozgás) nagyon hasznos.
Hideg hirtelen kontraktúrák esetén
Ha a kontraktúra hirtelen és heveny fájdalommal jár, akkor jobb, ha fájdalomcsillapító hatása miatt hidegen alkalmazza a kontrakturált területet.
Hő krónikus kontraktúrák esetén
Éppen ellenkezőleg, ha a kontraktúra krónikus, jobb, ha pihentető hatása érdekében hőt alkalmaz a merev területre. A hő segít ellazítani az izmos kontraktúrát, és enyhe fájdalomcsillapító hatása van. Ehhez használhat forró zuhanyt, elektromos takarót, termikus tasakot vagy gyógyszertárakban forgalmazott termikus tapaszt.
Nyújtani vagy nem nyújtani?
Attól függ. Ha ez egy hirtelen kontraktúra történt, akkor jobb, ha nem csináljuk, mert az izom nagyon irritálódik. De ha krónikus vagy már egy ideje történt, a nyújtás kényelmes lehet, de mindaddig, amíg fájdalom nem jelentkezik. A húzás vagy enyhe égő érzés nyújtás közben rendben van, de soha nem fokozza a fájdalmat.
Pihentető fürdő
Ez egy másik módszer a kontraktúra eltávolítására vagy enyhítésére. A hatékonyság érdekében töltse fel a fürdőkádat kb. 36 ° -os vízzel, és adjon hozzá durva sót és egy csepp pihentető illóolajat, például levendulát. Áztasson és pihenjen, amíg a víz hűlni nem kezd.
Adjon magának masszázst
A masszázs több vért ér el az összehúzódott területen, elősegítve a szövetek gyógyulását. De fontos, hogy a masszázst képzett masszőr vagy gyógytornász végezze, mert ha a területet nem megfelelően működtetik, akkor a probléma súlyosbodhat a megoldás helyett.
Alkalmazzon agyag borogatást
Nem kell szakemberhez mennie, megteheti maga is. Hogyan? Keverje össze a vörös agyagot kevés vízzel, amíg sűrű krémet nem kap, és vigye fel az összehúzódott területre fél és egy óra között, naponta párszor.