C; Hogyan lehet felismerni az érzelmi éhséget és orvosolni
Ha ideges vagy, szomorú, ha unatkozol. Sok ilyen helyzetben étel van jelen, ami megmutatja nekünk, hogy nem mindig étkezünk megéhezve, hanem gyakran impulzusra tesszük. Megmagyarázzuk, hogyan lehet megkülönböztetni az egyik dolgot a másiktól annak irányításához.
2020. június 2., 18:50
Amíg A 18 és 65 év közötti spanyolok 53% -ának rossz szokásai vannak az ételben. Észrevétel nélkül eszünk, gondolkodás nélkül ha ez felel meg nekünk, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy hallgatnánk a testünkre tudni, hogy azért csináljuk-e, mert valóban éhesek vagyunk, vagy megpróbálni kitölteni más üregeket, amelyek inkább pszichológiai jellegűek, mint a gyomor.
MI AZ EMOTIONÁLIS ÉHEN
Az éhségnek több típusát különböztethetjük meg:
- Az az érzékek. Ez lép be beléd szagolni vagy látni például egy süteményt.
- A fizikai. A legvalódiabb akkor keletkezik, amikor a testünk tápanyaghiány miatt kéri.
- A sejtes, az, amely arra késztet, hogy keressünk egy adott ételt, például húslevest amikor betegek vagyunk.
Az éhségcsalás 7 hatékony módja
- És akkor ott van az éhség érzelmi, az amit többet kell tenni a szívvel, mint a gyomorral.
Veled történhetett, hogy fáradtan, stresszesen, rosszkedvűen és hazajönsz, és meg akarod enni a világ összes sütit. Ez érzelmi éhség. Becsapja magát azt gondolva, hogy szüksége van rá. Vagy még rosszabb, azt gondolva, hogy ez a megoldás ezekre a problémákra.
Egy másik jelentős példa a az a személy, akinek alig van ideje enni és formalitásként, fizikai kötelezettségként kezeli anélkül, hogy abbahagyná annak elemzését, hogy mit eszik, mennyit vagy miért eszik.
Sok diéta kudarcot vall, mert nem kezeli az érzelmi éhséget
"Számos diéta éppen azért bukik el, mert nem jut el a lényegig és nem foglalkozik az érzelmi éhséggel" - magyarázza. táplálkozási szakember, Mercedes Piñeiro, amely úttörő volt hazánkban a jelentkezésben az ételek mindfulnes elmélete mint a probléma megoldásának módja.
AZ ÉLELMISZERRE Fókuszálva segít
Az étel szenvedésforrássá vált. Rossz viszonyban vagyunk vele, ezért a cél az próbáld újra összekapcsolni a testünket az étellel. Fedezze fel, hogy valóban szükségünk van-e arra az ételre, amely akkora szorongást okoz számunkra.
A legújabb dolog az elhízás elleni küzdelemben
"Az éberség nem múló divat, hanem széles tudományos alapokkal rendelkezik" - mondja Piñeiro. Arról szól, hogy teljes mértékben tisztában legyen a jelennel és nem autopilótán csinálni a dolgokat. "Ha eszel, egyél" - foglalja össze a táplálkozási szakember.