C; hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét a fogyás érdekében

Néhány tanulmány kimutatta, hogy bizonyos szokások birtokában gyorsabban, egészségesen és természetesebben fogyhat

JAN. 2018. 2018. 23 | mert Kötelesség

Még akkor is, ha örökölted családod anyagcseréjét, nem vagy arra ítélve, hogy ezzel megelégedj, és túlsúlyt és az ezzel járó kellemetlenségeket élj meg. Mindig lehet módosítani az anyagcserét, és velünk működni, és nem ellenünk. Nézze meg ezeket a Recreo Viral szakembereinek adta tippeket, hogy figyelembe vegye azokat

gyorsítani

1. Egyél minden nap tápláló reggelit
Reggelire valami tápláló ételt (például spenótot és feta omlettet, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal) röviddel az ébredés után azonnal megjavítja az anyagcserét. Az Egyesült Államok Nemzeti Súlykontroll Nyilvántartója által végzett, 5000 beteggel végzett tanulmány szerint, akik mindennapjaikban egészséges reggelit alkalmaztak, a fogyás 5 év alatt akár 30 kg is lehet.

2. Adjon zöld teát étrendjéhez
Az egyik elért eredmény az volt, hogy akik elkezdték a zöld tea fogyasztását, gyorsabban fogyottak, mint a többiek, mert ez megkönnyíti a zsír oxidációját és a termogenezist. Az ideális mennyiség napi 5 csésze zöld tea, amely mindössze 90 kalóriával nagymértékben növeli a test energiáját.

3. Egyél omega 3-ban gazdag ételeket
Azt már tudjuk, hogy az omega 3 zsírsavakban gazdag halak (például lazac vagy tonhal) elfogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, a vércukorszint szabályozása és más problémák (például gyulladások) csökkentése mellett. De néhány újabb tanulmány kimutatta, hogy ezek a zsírsavak segítenek csökkenteni a leptinnel szembeni ellenállást is, amely a fogyást elősegítő hormon.