C; Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírgyakorlás rutinját
Miért olyan nehéz megszabadulnunk a hasi zsírtól? Fedezzen fel néhány hibát, amelyek megakadályozzák, hogy kiküszöböljük, és a tökéletes rutint a cél eléréséhez.
Frissítve 2020. május 21, 08:14
A mai téma szerintem mindannyiunkat aggaszt, és főleg most, amikor a szokásosnál jobban megálltunk vagy nem voltunk annyi fizikai aktivitásban, mint máskor. Miért olyan nehéz megszabadulnunk a hasi zsírtól? Talán nem tudta, hogyan kell helyesen cselekedni annak azonnali felszámolása érdekében.
Havi edzésnaptár + 28 napos kar kihívás
Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírt: AZ ULTIMATE trükkök
- Teljes rutin. Amikor általában az egész testből akarunk fogyni, mindig azt mondták nekünk, hogy kardióznunk kell. És nagyon jó, mert ez valóban lehetővé teszi számunkra, hogy több kalóriát égessünk el, de kiegészítenie kell erőgyakorlatok. Úgy gondolja, hogy a kardio önmagában nem elegendő, és ha nem dolgozunk erővel, akkor petyhüdt és alaktalan testet fogunk látni.
- Az egész testet megdolgoztatja. Normális esetben, amikor lokalizált zsírokat akarunk elveszíteni, összezavarodunk és mindig lokalizált erőgyakorlatokat végezünk. Vagyis, ABS. És nagyon jó az alapterületet megmunkálni, mert tónusosabb lesz, lehetővé teszi többek között a sérülések, a hátfájás elkerülését és a sportteljesítmény javítását, de ha zsírokat akarunk fogyni, akkor ez nem lesz elég . Tehát az edzésprogram mellett megosztok néhány gyakori hibát, amelyet elkövetünk, amikor a zsírvesztés a célunk.
Patry Jordán a CLARA Magazine júniusi számában
Néhány hiba, amely megakadályozza a zsírégetést
- Egyél többet a szükségesnél. A zsírvesztéshez rendelkeznünk kell a kalóriadeficit. Ezt úgy érjük el, hogy kevesebbet eszünk és többet költünk, hogy testünk megszüntesse a felesleges zsírt. A kiegyensúlyozott étrend mellett a kalóriadeficitet a folyamatos sportolással is megkapják.
- Lokalizált zsírt akar égetni. Már tudja, hogy ez nem lehetséges. Hangot adhatunk ennek a területnek, de nem égethetünk zsírt csak a test egyik részéből. Kalóriadeficit esetén általában veszítünk a zsírból, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem mindig fog ugyanúgy elveszíteni. Eleinte észreveheti, hogy sokat és gyorsan fogy, de egy bizonyos ponton stagnálhat. De ne ess kétségbe! Adjon hozzá új gyakorlatokat a rutinjához, igényeljen többet önmagától, és ne mindig egye meg ugyanazt, hogy a test továbbra is zsírégetjen, és ne szokja meg.
- Nagyon szigorú diéta. Ezt a kalóriahiányt meg akarjuk teremteni, hajlamosak vagyunk extrém diétákra. Ha éhen hal, és a tested látja, hogy elveszed az ételét, akkor "tartalék módba" megy, és blokkolja a zsírégetést. Amikor abbahagyja az étrendet és visszatér a mindennapi szokásokhoz, a test mindent elnyeli, amit ad neki "arra az esetre", ha újra elvenné. Ekkor jelenik meg a visszapattanó hatás.
- Feszültség. Ez blokkolja a zsírokat, így sokkal nehezebb lesz megégetni őket. Keresse meg a kikapcsolódás módját, irányítsa érzelmeit, és ismerje meg önmagát, hogy testének nyugalmat nyújtson. Nincs annál fontosabb, mint hogy irányítsd az érzelmeidet.