C; mo tizenöt perc alatt lefogy, m eszik; s & movi; egyre kevesebb
Joe Wicks, a fitnesz és a táplálkozás királyának a módszere, akinek 1,4 millió követője van a Facebookon és 1,1 a Twitteren
RUBÉN CAÑIZARES 2017. február 9
Keményen edzeni és jól enni. Természetesen olyan konkrét kritériumok betartása, amelyek sikerhez vezetnek. Ez Joe Wicks, a fitnesz és a táplálkozás mai királyának hatékony filozófiája. 1,4 millió követője van a Facebookon és 1,1 a Twitteren, így a közösségi média az ő nappalija. Wicks a népszerű twickenhami St. Mary's University sporttudományi főiskolájával, egy harmadik szintű személyi edzővel és egyben fejlett ökölvívó edzővel Wicks sajátos módszerével több tízezer embernek segített elérni céljait a fitnesz világában: "lefogy 15 perc alatt", ahol kevesebb mozgásról és többet eszik. «Ez egy könyv, amely tele van gyakorlatokkal a test aktiválásához és megterheléséhez, de finom és nagyon tápláló recepteket is tartalmaz. Nagyon könnyen elkészíthető receptek, amelyek nem fognak túl sok időt pazarolni a konyhában "- magyarázza divatosan a„ testedző ”a Salud Magazinnak.
Joe könyvében kétféle HIIT-t részletez, az egyiket a kardióhoz, a másikat az ellenálláshoz, ahol a guggolás, a fekvőtámasz, a kötél vagy a híres burpees a határaidba taszít. Az elképzelés a lehető legteljesebb fizikai forma elérése, és ehhez szükségesnek tartja mindkét képzési forma kombinációját, állandónak lenni és megfeledkezni a skáláról: „Az izom súlya nagyobb, mint a zsír, tehát minél tónusosabb vagy, annál többet nyomsz, de jobban nézel ki és érzed magad, mint valaha. A szelfi néha sokkal jobban képes mérni a fejlődésedet, mint egy skála. Inkább használd a saját szemedet, és ne néhány számot. Azt tanácsolom, hogy havonta készítsünk fényképeket, hogy lássuk testünk valódi haladását és ne ragadjunk meg ».