Cardio előtt vagy után Mi következik először a kardio vagy az erő

Mit kell tennie a kardió vagy erőgyakorlatok előtt? Nagyon gyakori a kardió kétsége az erőgyakorlatok előtt vagy után.

Valójában, ha gyakori hiba történik az edzés során, akkor nem a kardió és az erőgyakorlatok megfelelő kombinálása. Ez a hiba pedig még inkább elterjedt a nők körében.

Lehet, hogy még el is követi, és nem tudja. De egyszer és mindenkorra meg fogjuk tisztázni ezeket a kétségeket. Mi a helyes sorrend, amelyet be kell tartanunk?

Mit fog találni?

Cardio előtt vagy után

Első dolog: bemelegítés

Az első dolog, amiben tisztáznunk kell, hogy melegítéssel kell kezdenünk.

De ha nem elég, hogy 5 és 10 perc közötti szív- és érrendszeri gyakorlatot végez a sima és progresszív ritmus. Bemelegít, felébred és aktiválja testét a következő erőfeszítésekre.

Oké, tehát már tudjuk az első lépést, 5 vagy 10 perces bemelegítést?

Erőgyakorlatok.

Az erőgyakorlatoknak mindig a kardiovaszkuláris edzés előtt kell mennek és elmagyarázom, miért.

Amikor erőgyakorlatokat végzünk, ezek súlyokkal, gépekkel vagy saját testtömegünkkel végzett gyakorlatok lehetnek, anaerob testmozgást végzünk. Az mit jelent? Nos, miközben csináljuk őket, a testünknek nincs szüksége nagy mennyiségű oxigénre. Amit használunk, az a tárolt glikogén és aminosavak.

---