Hozza ki a legtöbbet a fonásból egy pulzusmérővel
Forgás és pulzus
A spinning órák nagyszerű módja a szív- és érrendszeri erőnlét javításának, a kalóriák elégetésének és a lábak erősítésének. Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a fonásból, szüksége lesz egy pulzusmérőre, itt talál egy útmutatót modellek, hogy megtudják, melyik pulzusmérőt vásárolják.
Sokan inkább a pörgést kedvelik a következő okból: Képzelje el, hogy hosszú úton haladjon kerékpárral, és ne autók akadályozzák az utazást. Amikor a következő harminc-negyven percig a hegyvidéki terepen navigál, néha megáll, hogy pedálozzon. Amint az energikus zene hajtja, energikusnak és dúsnak érzi magát. Az edzés befejezése után erőteljes és biztonságos edzésen eshet át anélkül, hogy elhagyná az edzőtermet!
De nem kell edzőterembe járni, találhat is olcsó, forgó kerékpárok és végezze el edzéseit otthonában és kedvenc lejátszási listájával. Akár úgy dönt, hogy a legtöbbet hozza ki az edzőteremben való fonásból, vagy otthonában, a következő cikkben megtudhatja, forgó titkok és kihozza a legtöbbet az egyes munkamenetekből.
Használjon pulzusmérőt
A spin-osztályokban használt kerékpárok közül sokan pulzusmérőket szerelnek fel a kormányok kormányára. Könnyebb meghatározni, hogy milyen intenzitással kell edzenie a maximális pulzus százaléka alapján. Korábban említettünk egy útmutatót modellek, hogy megtudják, melyik pulzusmérőt vásárolják.
A maximális pulzus megjóslásához le kell vonni az életkorát a férfi 220-ból, a nő esetében pedig 226-ból. A zsírégetés akkor fordul elő, amikor a pulzusod a maximális érték 65-75% -a körül mozog.
A pulzusmérő viselése a centrifugálás során jó mutatója a teljesítményének, és hosszú távon elősegíti a zsírégetést és a fogyást.
Korán érjen el az osztályába
Ha csak 10 perccel az indulása előtt eljut az osztályába, ideje van arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kerékpár testének megfelelően van-e beállítva. Ha Ön kezdő, oktatója segíthet ebben a folyamatban.